Рецепт Творожно-миндальный пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-миндальный пудинг

Миндаль	10 г
Соевый творог тайский	180 г
Протеин [Scitec Nutrition]	10 г
Стевия [NovaSweet]	1 г
Корица, молотая	3 г
Лаймовый сок, необработанный	5 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-миндальный пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.2 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2583 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	12.7%	1206 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	9.8%	1556 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.9%	15643 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.4%	2857 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	5.1%	3003 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	64286 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.5%	29412 г
бета Криптоксантин	1.252 мкг	~
Ликопин	0.146 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.155 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.9%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	8.7%	1748 г
Витамин В4, холин	38.28 мг	500 мг	7.7%	11.8%	1306 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	2.6%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	4.1%	3774 г
Витамин В9, фолаты	14.33 мкг	400 мкг	3.6%	5.5%	2791 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.9%	15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.172 мг	15 мг	7.8%	12%	1280 г
гамма Токоферол	0.101 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	1.7%	9091 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	4.1%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.5072 мг	20 мг	2.5%	3.8%	3943 г
Ниацин	0.129 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.21 мг	2500 мг	5.8%	8.9%	1710 г
Кальций, Ca	129.76 мг	1000 мг	13%	19.9%	771 г
Кремний, Si	1.618 мг	30 мг	5.4%	8.3%	1854 г
Магний, Mg	141.42 мг	400 мг	35.4%	54.3%	283 г
Натрий, Na	12.39 мг	1300 мг	1%	1.5%	10492 г
Сера, S	79.36 мг	1000 мг	7.9%	12.1%	1260 г
Фосфор, P	145.5 мг	800 мг	18.2%	27.9%	550 г
Хлор, Cl	1.72 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	133721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.8 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	1.45 мкг	~
Железо, Fe	3.481 мг	18 мг	19.3%	29.6%	517 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.398 мкг	10 мкг	4%	6.1%	2513 г
Литий, Li	0.693 мкг	~
Марганец, Mn	0.7504 мг	2 мг	37.5%	57.5%	267 г
Медь, Cu	229.81 мкг	1000 мкг	23%	35.3%	435 г
Молибден, Mo	1.479 мкг	70 мкг	2.1%	3.2%	4733 г
Никель, Ni	3.883 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	9.899 мкг	55 мкг	18%	27.6%	556 г
Стронций, Sr	0.38 мкг	~
Титан, Ti	1.46 мкг	~
Фтор, F	35.31 мкг	4000 мкг	0.9%	1.4%	11328 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	15625 г
Цинк, Zn	1.0896 мг	12 мг	9.1%	14%	1101 г
Цирконий, Zr	1.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.227 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.139 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	51.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	88%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.252 мг	~
бета Ситостерол	3.236 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.619 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.232 г	min 16.8 г	13.3%	20.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.209 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.079 г	от 11.2 до 20.6 г	27.5%	42.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.754 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.324 г	~

Энергетическая ценность Творожно-миндальный пудинг составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.2 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-МИНДАЛЬНЫЙ ПУДИНГ

Творожно-миндальный пудинг богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13 %, магнием - 35,4 %, фосфором - 18,2 %, железом - 19,3 %, марганцем - 37,5 %, медью - 23 %, селеном - 18 %

Чем полезен Творожно-миндальный пудинг

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-миндальный пудинг, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-миндальный пудинг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе