Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль Натуральная Красная [Просто] | 175 г |
Огурец парниковый | 300 г |
Помидор (томат), парниковый | 70 г |
Перец сладкий красный | 120 г |
Мягкий сыр | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.2% | 3455 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.7% | 3650 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 21.3% | 1339 г |
бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 23% | 1238 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 9.4% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 14.8% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 4.662 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.4% | 8580 г |
Витамин C, аскорбиновая | 48.22 мг | 90 мг | 53.6% | 152.3% | 187 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 9434 г |
Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12887 г |
Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 20.7% | 1379 г |
Витамин РР, НЭ | 0.349 мг | 20 мг | 1.7% | 4.8% | 5731 г |
Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.29 мг | 2500 мг | 5.5% | 15.6% | 1821 г |
Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10482 г |
Кремний, Si | 27.281 мг | 30 мг | 90.9% | 258.2% | 110 г |
Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 5.1% | 5510 г |
Натрий, Na | 6.76 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
Сера, S | 5.72 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17483 г |
Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 6.8% | 4167 г |
Хлор, Cl | 19.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11610 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 197.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 6% | 4865 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 19737 г |
Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 44% | 644 г |
Литий, Li | 17.942 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 10.8% | 2639 г |
Медь, Cu | 46.04 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 13.1% | 2172 г |
Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.2% | 3500 г |
Никель, Ni | 2.177 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
Фтор, F | 3.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 105820 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.8% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.1824 мг | 12 мг | 1.5% | 4.3% | 6579 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.2 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|