Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 150 г |
Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
Морковь (Тушение) | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13% | 800 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.7% | 1191 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 336.6 мкг | 900 мкг | 37.4% | 38.8% | 267 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.927 мг | 5 мг | 38.5% | 39.9% | 259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 15.8% | 659 г |
Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 20.3% | 511 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.4% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 29.234 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.6% | 1368 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.438 мкг | 3 мкг | 81.3% | 84.3% | 123 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 0.954 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5241 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3226 мг | 20 мг | 6.6% | 6.8% | 1512 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.94 мг | 2500 мг | 5% | 5.2% | 2017 г |
Кальций, Ca | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2690 г |
Кремний, Si | 4.548 мг | 30 мг | 15.2% | 15.8% | 660 г |
Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2372 г |
Натрий, Na | 111.73 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.9% | 1164 г |
Сера, S | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.6% | 984 г |
Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 12.9% | 810 г |
Хлор, Cl | 158.44 мг | 2300 мг | 6.9% | 7.2% | 1452 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.153 мг | 18 мг | 17.5% | 18.2% | 571 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5906 г |
Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 11% | 942 г |
Литий, Li | 0.929 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 5.1% | 2045 г |
Медь, Cu | 193.08 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 20% | 518 г |
Молибден, Mo | 4.409 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.5% | 1588 г |
Никель, Ni | 1.335 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.74 мкг | 55 мкг | 5% | 5.2% | 2007 г |
Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24420 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
Цинк, Zn | 2.6009 мг | 12 мг | 21.7% | 22.5% | 461 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
Валин | 0.537 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
Лизин | 0.773 г | ~ | |||
Метионин | 0.225 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.427 г | ~ | |||
Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
Аланин | 0.575 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
Глицин | 0.497 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.468 г | ~ | |||
Пролин | 0.511 г | ~ | |||
Серин | 0.39 г | ~ | |||
Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 84.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | min 16.8 г | 7.7% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 7.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки тушеные составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.4 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 80.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|