Рецепт Помидоры со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры со сметаной
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.7% | 2435 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 23% | 1138 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 20.4% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 5.8% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.7% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.308 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 17331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 8.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.5 мг | 90 мг | 17.2% | 45% | 581 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.2% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 13.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5692 мг | 20 мг | 2.8% | 7.3% | 3514 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.56 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.5% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.3% | 3601 г |
| Кремний, Si | 4.615 мг | 30 мг | 15.4% | 40.3% | 650 г |
| Магний, Mg | 2.36 мг | 400 мг | 0.6% | 1.6% | 16949 г |
| Натрий, Na | 112.41 мг | 1300 мг | 8.6% | 22.5% | 1156 г |
| Сера, S | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6297 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 13.6% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 199.13 мг | 2300 мг | 8.7% | 22.8% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 6% | 4348 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.3% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 4.719 мкг | 10 мкг | 47.2% | 123.6% | 212 г |
| Литий, Li | 22.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 14.4% | 1835 г |
| Медь, Cu | 90.32 мкг | 1000 мкг | 9% | 23.6% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 6.792 мкг | 70 мкг | 9.7% | 25.4% | 1031 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20715 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 22.5% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.2245 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5345 г |
| Цирконий, Zr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ СО СМЕТАНОЙ
Помидоры со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,2 %, кремнием - 15,4 %, кобальтом - 47,2 %
Чем полезен Помидоры со сметаной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Приправа для плова
- Кусочки щупальца кальмара в чесночном соусе.(Балтийский берег)
- Колбаса "Богородская" с/к(Семейные секреты)
- Печеньки
- Ламинария сушёная по тайски
- Икра мойвы классичечская в соусе(Северная гавань)
- Смородиновый коктейль 3010
- Хрустящие печенье
- Teos йогурт греческий питьевой
- Овсяная каша Био
- Капуста с фаршем
- Филе куриное отварное
- Хачапури с рисовой мукой
- Запеканка
- Пицца на овсяноблине
- Творог
- кукурузные палочки никитка
- Шиповник сушёный
- Диабетик хлеб
- Горбуша
- Слойка с курицей
- Салат-морковь, редис, капуста, помидоры, гранат, сельдерей
- Чебурек в духовке
- Биточек куриный с кус кус
- Салат с морской капустой
- Изолят
- Консервы «Говядина тушеная»
- Кисель фит парад
- Компот
- Багет "Ремесленный"
- Рис жареный с яйцом
- Отбивная из говядины
- Шоколадная глазурь (низкокалорийная)
- Суп с креветками
- Салат Титаник
- Борщ (мой)
- Суп из груздей
- Суп с фрикадельками
- Комплевит
- Шарлотка с яблоками и сливами 27.10.19
- Кукуруза Окей
- САЛАТ С ГРУДКОЙ И МОРКОВЧЕЙ
- Круассан с клубничное начинкой
- Хлебцы Гречневые
- конфета батончик
- Витамин С
- Закусочные конверты из лаваша
- sun grizzy
- Отбивные из курицы
- Цветная капуста тушёная в мульт.
- Холодец домашний
- Суп-крем грибной
- Макароны
- Кальмары с пряностями в растительном масле пресервы
- Сардельки говяжьи традиционные
- Шоколад Galeb sa keksom
- Огурцы томаты с огурцами ассорти урожаево
- Кофе с молоком
- Крабовый салат
- Кабачок с яйцами
- Бутерброд с сыром
- сальтисон 《деревенский》
- Фарш для голубцов
- Лобио
- Зефир малиновый
- Салат из консервированной горбуши 26.10.19
- Орехи
- крабовые палочки
- Омлет
- Конфеты Cream Fudge
- крабовые палочки
- Рыбий жир Омега три Форте
- Фруктовый кисель
- Тушеный кабачок с помидорами
- Курица с рисом в устричном соусе
- Рикотта 19%
- Моя каша
- Кофе 3 в 1
- Формула 2 Комплекс витаминов и минералов для женщин
- Йогурт греческий 2% жирности
- Свекольный салат с грецкими орехами
- Кетчуп томатный
- Салат 《красное море》
- Яблочный крамбл
- Кукуруза вареная
- Мистраль каша хлопья с отрубями
- Салат из моркови яиц и сыра
- конфета маска
- Котлеты куриные рубленые
- Рыба морской язык
- Колбаса рубленная
- Суп с листьями свеклы
- Чизбургер
- Суп грибной
- Картофель с индейкой 30.10.19
- Шоколадные конфеты
- Десерт творожный с наполнителем "Мак-марципан" GRAND DESSERT, массовая доля жира 5,3%
- Chunky dip tomaat
- Ачма с творогом
- Капуста квашенная
Метки: Как приготовить Помидоры со сметаной, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
