Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
хлебцы зерновые | 70 г |
Окорок "Домашний" [Мясницкий Ряд] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 301.3 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.7% | 585 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.4% | 397 г |
Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 4.5% | 735 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 14.292 мг | 1.5 мг | 952.8% | 316.2% | 10 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.042 мг | 15 мг | 106.9% | 35.5% | 94 г |
Макроэлементы | |||||
Магний, Mg | 42.88 мг | 400 мг | 10.7% | 3.6% | 933 г |
Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 3.8% | 881 г |
Энергетическая ценность Бутерброд из зерновых хлебцев с окороком составляет 301,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 301.3 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 29.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|