Рецепт Суп пюре из лосося. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из лосося

Лосось атлантический (семга) 70 г
Цветная капуста отварная по 1-210 100 г
Картофель отварной по 1-206 30 г
Лук репчатый 40 г
Баклажан 60 г
Морковь 30 г
Чеснок 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из лосося".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 11.7% 3455 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.3% 8000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.5% 9522 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.2% 2857 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 16.6% 2428 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.4 мкг 900 мкг 8.4% 34% 1194 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 35.2% 1155 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 11.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 9.7% 4186 г
Витамин В4, холин 10.45 мг 500 мг 2.1% 8.5% 4785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 20.6% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 25.5% 1600 г
Витамин В9, фолаты 9.75 мкг 400 мкг 2.4% 9.7% 4103 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 33.6% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 6.55 мг 90 мг 7.3% 29.6% 1374 г
Витамин D, кальциферол 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 22.3% 1808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 5.7% 7075 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 70423 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 8.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.0976 мг 20 мг 5.5% 22.3% 1822 г
Ниацин 0.701 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.49 мг 2500 мг 4.1% 16.6% 2463 г
Кальций, Ca 13.46 мг 1000 мг 1.3% 5.3% 7429 г
Кремний, Si 3.233 мг 30 мг 10.8% 43.7% 928 г
Магний, Mg 8.15 мг 400 мг 2% 8.1% 4908 г
Натрий, Na 41.39 мг 1300 мг 3.2% 13% 3141 г
Сера, S 25.07 мг 1000 мг 2.5% 10.1% 3989 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 16.6% 2439 г
Хлор, Cl 7.99 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 28786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.2 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 3.7 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 8.1% 5000 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 13% 3165 г
Кобальт, Co 2.155 мкг 10 мкг 21.6% 87.4% 464 г
Литий, Li 5.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.0657 мг 2 мг 3.3% 13.4% 3044 г
Медь, Cu 47.39 мкг 1000 мкг 4.7% 19% 2110 г
Молибден, Mo 3.017 мкг 70 мкг 4.3% 17.4% 2320 г
Никель, Ni 1.088 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 3.342 мкг 55 мкг 6.1% 24.7% 1646 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 100.01 мкг 4000 мкг 2.5% 10.1% 4000 г
Хром, Cr 5.31 мкг 50 мкг 10.6% 42.9% 942 г
Цинк, Zn 0.1709 мг 12 мг 1.4% 5.7% 7022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.954 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 89.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.276 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 10.1%

Энергетическая ценность Суп пюре из лосося составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность24.7 ккал1.63%
Белки2.2 г2.42%
Жиры0.7 г1.06%
Углеводы2.3 г1.67%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода93.6 г3.48%
Витамины и минералы
A
8.4%
b-car
8.7%
В1
2.8%
B2
2.4%
Холин
2.1%
B5
5.1%
B6
6.3%
B9
2.4%
B12
8.3%
C
7.3%
D
5.5%
E
1.4%
H
0.1%
вит.К
2.1%
PP
5.5%
Калий
4.1%
Ca
1.3%
Si
11%
Mg
2%
Na
3.2%
P
4.1%
Cl
0.3%
Fe
2%
I
3.2%
Co
22%
Mn
3.3%
Cu
4.7%
Mo
4.3%
Se
6.1%
F
2.5%
Cr
11%
Zn
1.4%
Рейтинг
5.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
36%
Жиры
26%
Углеводы
38%
Белки 2.2г, 8.8 ккал (36.2%)Жиры 0.7г, 6.3 ккал (25.9%)Углеводы 2.3г, 9.2 ккал (37.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ЛОСОСЯ

Суп пюре из лосося богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Суп пюре из лосося

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из лосося, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из лосося, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги