Калорийность толстолобик в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "толстолобик в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 13.3% 422 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6% 933 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.8% 7300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 2.2% 2571 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3.8% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.66 мг 15 мг 17.7% 9.9% 564 г
Витамин РР, НЭ 2.9 мг 20 мг 14.5% 8.1% 690 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 1.7% 3333 г
Натрий, Na 79 мг 1300 мг 6.1% 3.4% 1646 г
Сера, S 211 мг 1000 мг 21.1% 11.9% 474 г
Фосфор, P 214 мг 800 мг 26.8% 15.1% 374 г

Энергетическая ценность толстолобик в томатном соусе составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность178 ккал11.76%
Белки18 г19.78%
Жиры6 г9.09%
Углеводы3 г2.17%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
3.9%
b-car
~
В1
3.3%
B2
6.7%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
18%
H
~
вит.К
~
PP
15%
Калий
~
Ca
3%
Si
~
Mg
~
Na
6.1%
P
27%
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
2.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
52%
18г
Жиры
39%
Углеводы
9%
Белки 18г, 72 ккал (52.2%)Жиры 6г, 54 ккал (39.1%)Углеводы 3г, 12 ккал (8.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 0.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТОЛСТОЛОБИК В ТОМАТНОМ СОУСЕ

толстолобик в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,7 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 26,8 %

Чем полезен толстолобик в томатном соусе

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: толстолобик в томатном соусе калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен толстолобик в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства толстолобик в томатном соусе
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты