Рецепт курица в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица в томатном соусе

Куриный окорочок (Тушение)	238 г
Вода	300 г
Томатная паста. Консервы	25 г
Лук репчатый (Пассерование)	21 г
Подсолнечное масло	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец душистый, молотый	0.5 г
Перец черный молотый	0.5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.4 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1485 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	10%	884 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	12.2%	727 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1%	8760 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3%	2956 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	2.5%	3600 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	1.4%	6173 г
бета Криптоксантин	0.041 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.176 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	4.1%	2169 г
Витамин В4, холин	2.96 мг	500 мг	0.6%	0.5%	16892 г
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.8%	10870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.6%	5714 г
Витамин В9, фолаты	1.993 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	20070 г
Витамин C, аскорбиновая	2.16 мг	90 мг	2.4%	2.1%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.591 мг	15 мг	10.6%	9.3%	943 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.267 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	18727 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.7011 мг	20 мг	8.5%	7.5%	1176 г
Ниацин	1.722 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.15 мг	2500 мг	5.9%	5.2%	1699 г
Кальций, Ca	15.02 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6658 г
Кремний, Si	0.262 мг	30 мг	0.9%	0.8%	11450 г
Магний, Mg	11.62 мг	400 мг	2.9%	2.6%	3442 г
Натрий, Na	231.79 мг	1300 мг	17.8%	15.7%	561 г
Сера, S	94.36 мг	1000 мг	9.4%	8.3%	1060 г
Фосфор, P	58.5 мг	800 мг	7.3%	6.4%	1368 г
Хлор, Cl	350.57 мг	2300 мг	15.2%	13.4%	656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	1.85 мкг	~
Железо, Fe	0.972 мг	18 мг	5.4%	4.8%	1852 г
Йод, I	2.97 мкг	150 мкг	2%	1.8%	5051 г
Кобальт, Co	5.445 мкг	10 мкг	54.5%	48.1%	184 г
Марганец, Mn	0.0503 мг	2 мг	2.5%	2.2%	3976 г
Медь, Cu	64.73 мкг	1000 мкг	6.5%	5.7%	1545 г
Молибден, Mo	9.465 мкг	70 мкг	13.5%	11.9%	740 г
Никель, Ni	0.153 мкг	~
Олово, Sn	0.11 мкг	~
Рубидий, Rb	17.1 мкг	~
Селен, Se	0.374 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	14706 г
Титан, Ti	0.23 мкг	~
Фтор, F	106.14 мкг	4000 мкг	2.7%	2.4%	3769 г
Хром, Cr	11.55 мкг	50 мкг	23.1%	20.4%	433 г
Цинк, Zn	0.7914 мг	12 мг	6.6%	5.8%	1516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.262 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	747.889 г	~
Валин	0.425 г	~
Гистидин*	0.294 г	~
Изолейцин	0.402 г	~
Лейцин	0.724 г	~
Лизин	0.941 г	~
Метионин	0.164 г	~
Метионин + Цистеин	0.315 г	~
Треонин	0.393 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.377 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.672 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.516 г	~
Аспарагиновая кислота	738.905 г	~
Гидроксипролин	0.078 г	~
Глицин	0.524 г	~
Глутаминовая кислота	1.208 г	~
Пролин	0.462 г	~
Серин	0.385 г	~
Тирозин	0.295 г	~
Цистеин	0.147 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	58.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	39.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.131 мг	~
бета Ситостерол	6.861 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.185 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.016 г	min 16.8 г	18%	15.9%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.384 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.447 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.852 г	от 11.2 до 20.6 г	25.5%	22.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.095 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.625 г	~

Энергетическая ценность курица в томатном соусе составляет 113,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.4 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	76.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ТОМАТНОМ СОУСЕ

курица в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,2 %, кобальтом - 54,5 %, молибденом - 13,5 %, хромом - 23,1 %

Чем полезен курица в томатном соусе

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить курица в томатном соусе, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе