Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 100 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.3% | 1169 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.1% | 629 г |
Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 6.8% | 567 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.9% | 556 г |
Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5530 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 5.8% | 658 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 10965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5.5% | 694 г |
Витамин В9, фолаты | 15.349 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2606 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
Витамин Н, биотин | 9.302 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.1% | 538 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5721 мг | 20 мг | 12.9% | 5% | 778 г |
Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.4 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.9% | 790 г |
Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3479 г |
Магний, Mg | 79.53 мг | 400 мг | 19.9% | 7.6% | 503 г |
Натрий, Na | 24.21 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5370 г |
Сера, S | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2422 г |
Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 8% | 479 г |
Хлор, Cl | 33.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6775 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 4.2% | 915 г |
Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 8.9% | 430 г |
Марганец, Mn | 1.9023 мг | 2 мг | 95.1% | 36.5% | 105 г |
Медь, Cu | 209.3 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 8% | 478 г |
Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 11828 г |
Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18223 г |
Цинк, Zn | 1.5116 мг | 12 мг | 12.6% | 4.8% | 794 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.884 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
Валин | 0.295 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
Лизин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
Треонин | 0.202 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.253 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
Глицин | 0.532 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
Пролин | 0.337 г | ~ | |||
Серин | 0.267 г | ~ | |||
Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.261 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.556 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.326 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | min 16.8 г | 17.1% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.581 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье банановое составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260.6 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 38.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 41.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|