Рецепт приправа для супа /зимние заготовки/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты приправа для супа /зимние заготовки/

Морковь, красная (оранжевая) 2578 г
Лук репчатый 1740 г
Помидор (томат), грунтовый 1030 г
Петрушка 570 г
Укроп 350 г
Перец сладкий 600 г
Соль поваренная пищевая 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "приправа для супа /зимние заготовки/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.8% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 8.6% 4056 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 32.6% 1053 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 11% 3148 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 18.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 746.5 мкг 900 мкг 82.9% 284.9% 121 г
бета Каротин 4.479 мг 5 мг 89.6% 307.9% 112 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 10.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 8.6% 4000 г
Витамин В4, холин 1.7 мг 500 мг 0.3% 1% 29412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 10% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 21% 1653 г
Витамин В9, фолаты 15.337 мкг 400 мкг 3.8% 13.1% 2608 г
Витамин C, аскорбиновая 35.44 мг 90 мг 39.4% 135.4% 254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 11.3% 3030 г
Витамин Н, биотин 0.547 мкг 50 мкг 1.1% 3.8% 9141 г
Витамин К, филлохинон 116.8 мкг 120 мкг 97.3% 334.4% 103 г
Витамин РР, НЭ 0.7683 мг 20 мг 3.8% 13.1% 2603 г
Ниацин 0.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.51 мг 2500 мг 8.6% 29.6% 1160 г
Кальций, Ca 109.04 мг 1000 мг 10.9% 37.5% 917 г
Магний, Mg 30.24 мг 400 мг 7.6% 26.1% 1323 г
Натрий, Na 6950.86 мг 1300 мг 534.7% 1837.5% 19 г
Сера, S 47.26 мг 1000 мг 4.7% 16.2% 2116 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 24.7% 1399 г
Хлор, Cl 10711.9 мг 2300 мг 465.7% 1600.3% 21 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.7 мкг ~
Бор, B 55.7 мкг ~
Железо, Fe 1.245 мг 18 мг 6.9% 23.7% 1446 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 17241 г
Кобальт, Co 4.467 мкг 10 мкг 44.7% 153.6% 224 г
Литий, Li 1.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.1736 мг 2 мг 8.7% 29.9% 1152 г
Медь, Cu 97.09 мкг 1000 мкг 9.7% 33.3% 1030 г
Молибден, Mo 20.58 мкг 70 мкг 29.4% 101% 340 г
Никель, Ni 2.224 мкг ~
Рубидий, Rb 117.8 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 63218 г
Фтор, F 8.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 44893 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 7.2% 4854 г
Цинк, Zn 0.4199 мг 12 мг 3.5% 12% 2858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.421 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность приправа для супа /зимние заготовки/ составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРИПРАВА ДЛЯ СУПА /ЗИМНИЕ ЗАГОТОВКИ/

приправа для супа /зимние заготовки/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 82,9 %, бэта-каротином - 89,6 %, витамином C - 39,4 %, витамином K - 97,3 %, хлором - 465,7 %, кобальтом - 44,7 %, молибденом - 29,4 %

Чем полезен приправа для супа /зимние заготовки/

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить приправа для супа /зимние заготовки/, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления приправа для супа /зимние заготовки/, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги