Калорийность Творог мягкий 4,5%LACTICA. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий 4,5%LACTICA".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.6% | 1086 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.1% | 1244 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 3.9% | 3266 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 18.2% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 11.8% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 12% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 55.7% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 19.2% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 24.7% | 513 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.7% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 20.8% | 610 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 7.3% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.1% | 3171 г |
| Сера, S | 210 мг | 1000 мг | 21% | 26.6% | 476 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 34.8% | 364 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 25.3% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 13.9% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 69% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3.8% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий 4,5%LACTICA составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ 4,5%LACTICA
Творог мягкий 4,5%LACTICA богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,4 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 16,4 %, фосфором - 27,5 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог мягкий 4,5%LACTICA
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биокефир Лакомо
- Пальчики с абрикосовой начинкой
- Роллы Филадельфия (лосось, авакадо, огурец, творожный сыр)
- Омлет с грибами
- КЕКС БАНАНОВО-ОРЕХОВЫЙ
- Запеканка 5%
- Закуска из баклажанов Ресторация Обломов с печеным перчиком
- Рулет с творожной начинкой
- Дольче-mini, Тортьяна
- Рулетики из индейки с грибами
- Салат Мимоза
- Печенье Княжество
- Чечевица с закуской баклажанной от Обломова
- Кабачковый торт
- яичница глазунья
- Постный майонез (на фасоли)
- Активиа термостат натурал
- Нэна_Свекольник с курицей
- Салат из морской капусты с кальмарами Fish House
- Шоколад со стевией
- Запеканка из кабачка
- Мармелад с натуральным соком (ФрутЛандия)
- Тофу натуральный (РОССОЯ)
- Фунчеза
- Приправа для фунчезы
- Морковь по корейски
- запеканка из рыбы
- Котлетки из фарша курицы и индейки
- Каша геркулесовая 50/50
- Суп густой с гречкой, курицей и грибами
- Творог 5%
- Профитроли с крем-брюле
- Суп гречневый легкий на курином бульоне
- Салат из гребешков с огурцом, яйцом и сметаной
- Фолио
- Био йогурт со злаками
- тыква тушеная с луком-пореем
- слива
- Салат с белой, зеленой фасолью и тунцом
- Рагу с курицей
- постный гамбургер
- творог с вареньем
- Кабачковые вафли
- Творожная запеканка
- Натуральный биойогурт с отрубями и злаками
- Рис с яйцом по-китайски
- Вафли со вкусом лимон-лайм
- Mandeļu eļļa
- томатная паста категории "Экстра"
- Чизкейк с грушей
- Макароны с курицей
- Икра кабачковая
- Молочный коктейль МАЛИНА
- Пыльца(до3г) ..белок!Са,Cr,b-car*E*
- Carrot cake
- Сыр Cheddar
- БУЛЬОН КУРИНЫЙ
- Йогурт Нежный
- Капуста тушенная с карофелем и курицей
- Салат 08.08.18
- КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ
- Снежок с медом
- Чизкейк с грушей
- Перга ...Е,Са,в1,в-кар*
- омлет с луком и сыром
- Рис Басмати приготовленный
- кофе с молоком и сахаром
- каша кукурузная
- Мороженое в креманки Крем каталана =95г
- батончик
- Запеканка творожная с эритритом
- Мороженое в керамической креманки Тартита виски = 120г
- Творог мягкий
- килька с овощами
- Какао бобы .....а-о,арг,Cu!Zn/Fe
- Творожный сыр с зеленью
- Батончик Протеин Бар
- Омлет на воде в микроволновке
- Яичница в лаваше
- Овощное рагу из кабачков
- Батон Уральский
- Кекс творожный
- САЛАТ ИЗ АВОКАДО С СЕМГОЙ
- Хлеб пшеничный (кирпич) - 235 кк
- Капучино
- Макароны «серпантинчик» твёрдые сорта
- Йогурт Активиа Орехи-Чиа-Ваниль 290г питьевой
- Омлет (1 яйцо, 2 белка, креветки, брокколи, кокос. молоко)
- ФИШ РОЛЛ
- Фасоль стручковая зеленая
- фарш индейки
- Ореховая смесь
- Нерка стейк зам.
- печенье дженс
- Мороженое MONACO карамель и кунжут
- свежий сок из апельсинов, прямого отжима
- Ачма с творогом и сыром 180 гр.
- Каша перлово-гречневая с курицей
- Борщь
- Каша новая переваренная
Метки: Творог мягкий 4,5%LACTICA калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий 4,5%LACTICA, калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий 4,5%LACTICA
Калькуляторы
