Калорийность Творог мягкий. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 20% | 894 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5475 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 5% | 3513 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 19.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 16.6% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7.5% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 17% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 17.9% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.13 мкг | 3 мкг | 37.7% | 67.3% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 27.1% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 30.4% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98 мг | 2500 мг | 3.9% | 7% | 2551 г |
| Кальций, Ca | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 18% | 990 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 5% | 3514 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 33.8% | 530 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 35.7% | 500 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 19.6% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 97.3% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 5.4% | 3297 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ
Творог мягкий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 37,7 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог мягкий
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- килька с овощами
- Какао бобы .....а-о,арг,Cu!Zn/Fe
- Творожный сыр с зеленью
- Батончик Протеин Бар
- Омлет на воде в микроволновке
- Яичница в лаваше
- Овощное рагу из кабачков
- Батон Уральский
- Кекс творожный
- САЛАТ ИЗ АВОКАДО С СЕМГОЙ
- Хлеб пшеничный (кирпич) - 235 кк
- Капучино
- Макароны «серпантинчик» твёрдые сорта
- Йогурт Активиа Орехи-Чиа-Ваниль 290г питьевой
- Омлет (1 яйцо, 2 белка, креветки, брокколи, кокос. молоко)
- ФИШ РОЛЛ
- Фасоль стручковая зеленая
- фарш индейки
- Ореховая смесь
- Нерка стейк зам.
- печенье дженс
- Мороженое MONACO карамель и кунжут
- свежий сок из апельсинов, прямого отжима
- Ачма с творогом и сыром 180 гр.
- Каша перлово-гречневая с курицей
- Борщь
- Каша новая переваренная
- Минтай запечённый с овощами
- Творог мягкий "Нежный" 0,1% Простоквашино
- Каша молочная
- Суп с клецками 308 гр.
- Йогурт 0 жира 20 % белок
- Толстолобик
- Рулетики из баклажнов со сливочным сыром без масла
- Толстолобик жареный
- Арахисовая паста тиви
- сосиски молочные большемясов обнинские
- Кальц Д3 ником
- вино инкерман
- соевое мясо
- Творожно-морковная запеканка
- кофе с сахаром
- колбаса черкизова московия
- Оладьи из печени
- Банановый коктейль
- кекс белок-крахмал
- сырники 2
- Запеканка с бвнлажанами и брынзой
- Теляпия запеченая
- Теляпия запеченая в паприке с чесноком
- минтай запеченный в паприке с чесноком
- Йогурт с наполнителем "клубника-банан-злаки"
- Батонч прот base bar
- Тофу натуральный "Россия, соевые продукты"
- Салат с помидорами чесноком и оливковым маслом
- клетчатка
- Унивит минерал Univit mineral (капсула с витамином)
- Яблочно-черничный пирог
- Бутерброд с жареным адыгейским сыром 114 гр.
- Блинчики для фаршировки
- сырники из кукурузной муки и творога
- Йогурт Бэль
- Овощи пассерованные с томатом
- Творог 1 %
- Хумус классический домашний ММВ
- БОРЩ 31,07,20
- Мука из зародышей пшеницы
- голубцы ленивые
- Киш по итальянски с томатами и базиликом
- Напиток "Горячий шоколад "Итальянская классика с лесным орехом" (Fit)
- Оладьи из печени
- Майонез Валетек льняное подсолнечное
- Хлебцы бэйкер хаус стоматом
- Картошка тушения со свининой
- Консерва тема с оовядиной
- Фаршированный кабачок 420 гр.
- Пирожок с печенью
- Сникерс с лесным орехом
- Солянка
- масло подсолнечное
- Чечевица отварная
- Греча отварная
- майонез
- Йогурт для заправки
- Куриные ножки в духовке 260 гр.
- рис
- Овсяноблин в духовке
- Конфеты Визирь
- магнат
- оладьи без сахара
- Плов с курицей
- Фарш
- кофе 300
- Омлет со стручковой фасолью
- Гуляш и3 говядины
- МАСЛО СЛИВОЧНОЕ
- Фарш из индейки
- МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ
- Салат с крабовыми палочками
- ФИЛЕ КУРИНОЕ СЫРОЕ
Метки: Творог мягкий калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий, калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
