Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 100 г |
Огурец, грунтовый | 100 г |
Перец сладкий | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Укроп | 50 г |
Творог нежирный 0,6% | 25 г |
Творог нежирный 0,6% | 30 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.9% | 1357 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.5% | 2333 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2631 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 37.6% | 464 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 30.1% | 579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 15.3% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 50.83 мг | 500 мг | 10.2% | 17.7% | 984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 13.6% | 1285 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 13.9% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 12.793 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.6% | 3127 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 13.4% | 1299 г |
Витамин C, аскорбиновая | 53.15 мг | 90 мг | 59.1% | 102.8% | 169 г |
Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.7% | 2299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 6.1% | 2852 г |
Витамин Н, биотин | 4.951 мкг | 50 мкг | 9.9% | 17.2% | 1010 г |
Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 25.7% | 678 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2927 мг | 20 мг | 6.5% | 11.3% | 1547 г |
Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.42 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.2% | 1313 г |
Кальций, Ca | 63.47 мг | 1000 мг | 6.3% | 11% | 1576 г |
Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 8% | 2162 г |
Натрий, Na | 38.86 мг | 1300 мг | 3% | 5.2% | 3345 г |
Сера, S | 58.15 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.1% | 1720 г |
Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 18.4% | 945 г |
Хлор, Cl | 59.22 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.5% | 3884 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 10.8% | 1603 г |
Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.8% | 2219 г |
Кобальт, Co | 3.489 мкг | 10 мкг | 34.9% | 60.7% | 287 г |
Литий, Li | 4.071 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1882 мг | 2 мг | 9.4% | 16.3% | 1063 г |
Медь, Cu | 87.3 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15.1% | 1145 г |
Молибден, Mo | 3.876 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.6% | 1806 г |
Никель, Ni | 2.478 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.252 мкг | 55 мкг | 16.8% | 29.2% | 594 г |
Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17978 г |
Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 15.1% | 1152 г |
Цинк, Zn | 0.4484 мг | 12 мг | 3.7% | 6.4% | 2676 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.826 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
Лизин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.088 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.163 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
Пролин | 0.207 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат редиска и яйцо составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.5 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 86.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|