Рецепт гороховый суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп пюре

Горох, лущеный (Приготовление пюре) 200 г
Картофель (Варка без слива) 333 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 115 г
Лук репчатый (Варка без слива) 73 г
Чеснок, сырой 7 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Капуста цветная (Варка без слива) 490 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 96 г
Вода 862 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.8 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3451 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.6% 2375 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 7.8% 2639 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 20.5% 1000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 7.6% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.4 мкг 900 мкг 13.7% 28.1% 729 г
бета Каротин 0.741 мг 5 мг 14.8% 30.3% 675 г
Лютеин + Зеаксантин 0.053 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 11.9% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.7% 3600 г
Витамин В4, холин 10.66 мг 500 мг 2.1% 4.3% 4690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 20.3% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 13.5% 1527 г
Витамин В9, фолаты 10.202 мкг 400 мкг 2.6% 5.3% 3921 г
Витамин C, аскорбиновая 9.4 мг 90 мг 10.4% 21.3% 957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 2.3% 8772 г
Витамин Н, биотин 2.274 мкг 50 мкг 4.5% 9.2% 2199 г
Витамин К, филлохинон 20.3 мкг 120 мкг 16.9% 34.6% 591 г
Витамин РР, НЭ 1.2577 мг 20 мг 6.3% 12.9% 1590 г
Ниацин 0.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.11 мг 2500 мг 9.6% 19.7% 1046 г
Кальций, Ca 25.06 мг 1000 мг 2.5% 5.1% 3990 г
Магний, Mg 19.63 мг 400 мг 4.9% 10% 2038 г
Натрий, Na 8.66 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 15012 г
Сера, S 24.3 мг 1000 мг 2.4% 4.9% 4115 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 12.3% 1667 г
Хлор, Cl 18.53 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.7 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 23.45 мкг ~
Железо, Fe 1.218 мг 18 мг 6.8% 13.9% 1478 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 15306 г
Кобальт, Co 2.044 мкг 10 мкг 20.4% 41.8% 489 г
Литий, Li 12.444 мкг ~
Марганец, Mn 0.163 мг 2 мг 8.2% 16.8% 1227 г
Медь, Cu 99.64 мкг 1000 мкг 10% 20.5% 1004 г
Молибден, Mo 1.577 мкг 70 мкг 2.3% 4.7% 4439 г
Никель, Ni 1.48 мкг ~
Рубидий, Rb 102 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 1% 21318 г
Фтор, F 47.67 мкг 4000 мкг 1.2% 2.5% 8391 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 7.6% 2674 г
Цинк, Zn 0.4131 мг 12 мг 3.4% 7% 2905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.463 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность гороховый суп пюре составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП ПЮРЕ

гороховый суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином K - 16,9 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен гороховый суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп пюре, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы