Kitten
07.04.2014 21:53
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
который день хочу творожную запеканку, но не покупаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| хлебцы финские зерновые |
10
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 330 | 321.9 | 24.6 | 18.9 | 13.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко Гренни |
140
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 240 | 113 | 1.5 | 0.8 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 300 | 218.3 | 26.8 | 2.9 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Искренне Ваш 9% |
30
|
47.1 | 4.8 | 2.7 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| кешью жареный Good Food |
60
|
390 | 15.6 | 33 | 7.8 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| яблоко Гренни |
150
|
75 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 420 | 641.7 | 27.1 | 37.9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Итого | 250 | 66.5 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Итого за день | 1540 | 1363.4 | 82.7 | 61 | 115.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marija N
07.04.2014 22:14
А вы её сами приготовьте, в инете рецептов много - можно выбрать
наименее калорийный...
Kitten
08.04.2014 19:49
один раз пробовала, как-то не пошло
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
