Kitten

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kitten

02.04.2014 20:09

Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

Опять эти орехи... Из тренировок - аква

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог Искренне Ваш 9%	40	62.8	6.4	3.6	1.2
яблоко Гренни	60	30	0.2	0.2	6
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
мюсли ягодные	10	35	0.8	0.2	7.5
Итого	270	247.2	9.5	4.8	39.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
яблоко Гренни	60	30	0.2	0.2	6
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Хлеб из 4х злаков Германия	30	60.9	1.8	0.5	11
сыр тысяча озер	10	30	2.3	1.5	0
Итого	200	467.1	18.7	32.2	21.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	110	152.5	20.2	7.9	0
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.4	22.8	1.5	41.7
фасоль стручковая замороженная	40	14.4	1	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	350	450.8	44.7	9.5	46.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
кешью жареный Good Food	5	32.5	1.3	2.8	0.7
Итого	145	228.9	16.8	4.4	29.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	50	20	1.5	0.5	2
Итого за день	1015	1414.8	91.1	51.5	138.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт

Автор Алла

Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара

Автор Наталья

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла