Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блины мои |
160
|
187.5 | 6.7 | 8 | 22.1 |
Джем Малиновый [Махеевъ] |
15
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
Итого | 625 | 261 | 10 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магне B6, 1 ампула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ряженка с чиа |
100
|
120.4 | 4.1 | 5.2 | 10.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 601 | 346 | 9 | 14 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Сыр Сулугуни Домашний [Глобус] |
70
|
184.8 | 15.4 | 13.7 | 0 |
Итого | 750 | 370 | 23 | 15 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяное печенье |
50
|
156.3 | 6.1 | 7.7 | 16.2 |
Итого | 450 | 156 | 6 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка в духовке |
250
|
371.3 | 50 | 17.8 | 3 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Квашеная капуста |
50
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
Хлеб Ржаной [Ашан] |
40
|
79.6 | 2.2 | 0.4 | 17.3 |
Итого | 890 | 565 | 55 | 25 | 30 |
Итого за день | 3316 | 1699 | 105 | 71 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат (Припускание) |
30
|
6.5 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
35
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
Хлеб Измайловский [Хлебозавод 22] |
35
|
73.5 | 2.5 | 0.4 | 15.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
600
|
12 | 1.2 | 0 | 1.8 |
Итого | 1235 | 348 | 24 | 19 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт в йогуртнице мой |
150
|
159.9 | 7.8 | 7.1 | 14.6 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Магне B6, 1 ампула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 566 | 208 | 9 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
75
|
87 | 14.6 | 2.8 | 0 |
Помидоры Черри [Лукашинские] |
50
|
7.5 | 0 | 0 | 2 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Пармезан Дольче [Невские Сыры] |
5
|
18.3 | 1.6 | 1.3 | 0 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Печенье Вкус Кокос [Ёбатон] |
1
|
139 | 10 | 5 | 11 |
Итого | 860 | 449 | 37 | 11 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
300
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 805 | 297 | 7 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Фунчоза Вареная [Sen Soy] |
100
|
77 | 0.2 | 0.1 | 19 |
морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
Итого | 700 | 190 | 2 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 350 | 201 | 14 | 9 | 12 |
Итого за день | 4516 | 1695 | 96 | 72 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с брокколи |
162
|
123.6 | 10 | 7.3 | 4.1 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
600
|
12 | 1.2 | 0 | 1.8 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
Лаваш [Коломенское] |
26
|
91 | 2.6 | 0.8 | 18.2 |
Салат Свежий [Лидер Фреш] |
20
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 1303 | 365 | 23 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
300
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магне B6, 1 ампула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1124 | 357 | 11 | 10 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ежики |
100
|
125.4 | 16.3 | 4.1 | 4.5 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Квашеная капуста |
110
|
29.7 | 1.8 | 0.1 | 5.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
Салат Свежий [Лидер Фреш] |
20
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 900 | 367 | 23 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
300
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Овсяное печенье |
35
|
109 | 4.1 | 5.6 | 10.6 |
Итого | 775 | 292 | 9 | 17 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
Джем Малиновый [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
Итого | 570 | 232 | 25 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Итого за день | 4822 | 1703 | 97 | 72 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
600
|
12 | 1.2 | 0 | 1.8 |
Творожная запеканка |
100
|
197.4 | 15.5 | 4.7 | 22.5 |
Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
Итого | 1215 | 319 | 18 | 5 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожный сыр из кефира 3.2 |
100
|
117 | 9.2 | 3.2 | 9.8 |
Итого | 700 | 117 | 9 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ленивые голубцы |
150
|
196.2 | 16.2 | 11.6 | 6.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидоры Черри [Лукашинские] |
100
|
15 | 0 | 0 | 4 |
Бальзамический Уксус [Ponti] |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 712 | 262 | 16 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок] |
125
|
98.8 | 22.9 | 0.1 | 1.6 |
Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
Джем Малиновый [Махеевъ] |
23
|
62.6 | 0 | 0 | 15.6 |
Итого | 773 | 282 | 27 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
230
|
305.9 | 46.9 | 13.2 | 0 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Итого | 730 | 324 | 49 | 13 | 2 |
Итого за день | 4130 | 1306 | 120 | 46 | 91 |