Fyyf
04.12.2024 15:06
Дневник питания за 04.12.2024
Все макронутриенты в норме. Калории в норме
Рейтинг = 89
Рейтинг = 89
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
78 | 6.6 | 4.1 | 2.8 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
150
|
21.9 | 0.8 | 1.8 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 420 | 184 | 14 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 243 | 84 | 7 | 2 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
124.4
|
51 | 1 | 0.5 | 9.3 |
| Вишня |
70.2
|
36.5 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Облепиха |
22
|
18 | 0.3 | 1.2 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 105 | 1 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
1
|
20.8 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кинза [Лето] |
10
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
0.7
|
107 | 0 | 11.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 266 | 300 | 14 | 23 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии в масле с пряностями |
33
|
101.6 | 2 | 10.2 | 0 |
| Итого | 233 | 101 | 2 | 10 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 316 | 226 | 31 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
34.6
|
107.3 | 4.2 | 0.8 | 20.8 |
| Рисовая Безмолочная Каша с Бананом и Малиной [Ne Moloko] |
200
|
180 | 1.4 | 4 | 33 |
| Итого | 434 | 287 | 5 | 4 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 288 | 41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2818 | 1332 | 78 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Магда
04.12.2024 15:49
Красиво!))И , как я понимаю, результативно))
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
Новые рецепты
Отбивная из грудки
184.7
22.9
7.7
5.7
9
Драники из авокадо
97
2.9
7.8
2.5
8
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Лучшие рационы
