nascimento2011
18.03.2018 18:23

Дневник питания за 18.03.2018

Продолжаем эксперимент с постным рационом. Поскольку сегодня воскресенье, то к еде разрешается добавлять немного вина в количестве двух чашек. Что радует. Правда, что имеется в виду под чашками не написано. Где-то читала, что рекомендуемая суточная доза вина для женщин - один бокал. Сколько это - фиг знает, бокалы бывают разные. В любом случае гадское вино не хочет вписываться  в коридор калорийности. С другой стороны, вино я всегда разбавляю водой, так что порция вышла вполне себе так.

Бобовые с соей дают хорошее количество белка, но начинают надоедать. Хочется жареной картошки с солёными огурцами, но тогда не будет зелёных полосочек. Поэтому терпим, осталось три дня. Главное пережить сухоядные понедельник и среду. Вся еда за день в завтраке, так удобнее считать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно (Варка)
210
576 40 4 94
Масло горчичное
5
36 0 4 0
Спаржа Соевая Сушеная
69
303 31 13 13
Капуста белокочанная, квашеная
150
34 2 0 4
Морковь, красная
72
25 0 0 5
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Масло оливковое
15
134 0 15 0
Семена льна
4
21 0 1 1
Фундук
18
117 2 11 1
Кофе растворимый
6
7 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
2100
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
соль K Mg I
3
0 0 0 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
180
115 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
nascimento2011 18.03.2018 18:27
Ну и жиры, как всегда, радуют
По имени Света 18.03.2018 21:07
Простите за вопрос, но зачем вы разбавляете вино водой? Первый раз такое слышу, очень даже стало интересно.
Ксения Л 18.03.2018 21:10
Как бы мне заполучить Вашу почту))) ? Хотела Вам там предложить кое -что) Нет-нет, ничего неприличного)
nascimento2011 19.03.2018 06:33
По имени Света, в чистом виде для меня слишком вкус насыщенный. Летом я ещё и лёд добавляю.
nascimento2011 19.03.2018 08:05
Ксения, o_seldimirova@mail.ru
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы