Ира
29.12.2024 18:10
Дневник питания за 29.12.2024
Привет всем!
Плохо когда болеешь. Лежишь как тюлень. Энергозатрат нет. Да и не можешь ничего делать.
Новогоднее меню было сегодня составлено и утверждено )).
🌲🌲🌲
Кто то ранее писал про холодец, спрашивал как рассчитать его калорийность. Получилось у кого нибудь высчитать хоть примерно калорийность домашнего холодца?
Плохо когда болеешь. Лежишь как тюлень. Энергозатрат нет. Да и не можешь ничего делать.
Новогоднее меню было сегодня составлено и утверждено )).
🌲🌲🌲
Кто то ранее писал про холодец, спрашивал как рассчитать его калорийность. Получилось у кого нибудь высчитать хоть примерно калорийность домашнего холодца?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
132
|
191.4 | 27.7 | 6.6 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Холодец |
47
|
92.6 | 5.2 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
| Итого | 435 | 521 | 38 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 253 | 89 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
107
|
144.3 | 19.7 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Кетчуп |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 366 | 435 | 30 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Синабон с Корицей [Eurospar] |
140
|
499.8 | 3.4 | 23.1 | 69.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Кальмар |
15
|
15 | 2.7 | 0.3 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 257 | 629 | 13 | 30 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
47
|
92.6 | 5.2 | 8 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 215 | 128 | 6 | 8 | 6 |
| Итого за день | 1826 | 1805 | 89 | 80 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Майя
29.12.2024 18:30
Я варю холодец только из говяжьей передней ноги. Сварю на Рождество
и посчитаю! Видите, у всех разный состав холодца, поэтому и кбжу
будет думаю разным
Люда
29.12.2024 18:30
у меня из свиной рульки 131 ккал
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
Новые рецепты
Тефтели с гречкой
215.8
15.7
11.7
11.8
5
Салат Хэррин
101.1
5.2
6
6.3
15
Постный нутовый блин с капустой
105.1
4.4
3.8
11.3
6
Лучшие рационы
С Наступающим!