Дневник питания и тренировок за 19.04.2015

Я поняла что ПП для меня еще далеко до автоматизма... Вчера у меня было все зелененькое. Но для меня это все-таки ограничение после зажора предыдущего дня. Скажем так, зажор -это питание в ноль, без минуса на похудание... Риторический вопрос-где взять силу воли??? Явная проблема с мотивацией...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 6 злаков	123	75.3	2.1	0.6	15.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.3	4.4	4.4	0
Итого	415	392.5	9.8	21.8	38.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кумкват	60	42.6	1.1	0.5	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Филе куриное	103	132.5	28	1.6	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Бульон из кур или индеек прозрачный	316	160.2	13.6	11.4	1.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	38	125.4	4.3	0.5	25.7
Итого	1039	540.7	47.4	20.8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	90	43.2	1.6	0.1	8.8
Тушеные овощи	104	133.2	7.5	9.8	3.7
Тефтели	132	209.2	12.9	11.9	13.3
Итого	326	385.6	22	21.7	25.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	40	132	4.5	0.6	27
Итого	340	291	13.2	8.1	39
Итого за день	2120	1596.7	92.4	72.4	131.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Чернова 20.04.2015 08:08

Да...и сила есть, и воля есть, а вот силы воли нет Печально

Вопрос действительно, риторический. Придется Вам искать на него ответ где-то глубоко в себе, потому, как поделиться этой силой вряд ли кто-то сможет...

Мы белые и пушистые 20.04.2015 09:59

Bonney написал:
Скажем так, зажор -это питание в ноль, без минуса на похудание..

перефразируем С улыбкой

- зажор, как раз -питание с плюсом на потолстение С улыбкой

)

Татьяна Смирнова 20.04.2015 10:05

проблемы с мотивацией не такие и большие, самый важный шаг сделан. Вы задумались о ПП и сбросе лишнего веса , выбрали правильный инструмент МЗР - это уже оч хорошо. А зеленые полосочки затягивают )))) если не бросите и не будете лениться постепенно все войдет в нужную колею. Успехов Вам

Bonney 20.04.2015 10:14

Татьяна Смирнова, так я это... уже долго тут экспериментирую... С улыбкой

Bonney 20.04.2015 10:15

Галина, мне мясо не лезет без приукрашения... С улыбкой

и кефир я пила только ради сухариков С улыбкой

ну как их убрать...и так дозу нещадно сократила С улыбкой

Tanya Nemo 20.04.2015 11:26

Bonney написал:
Явная проблема с мотивацией...

А по-моему проблема не с мотивацией, а с самоорганизацией и отсутствием силы воли. Вот как только вы себя возьмете в кулак, договоритесь сами с собой, вот тогда.........Поспорьте с собой, что сможете и выиграйте! Удачи!