Уважаемые знатоки, особенно те кто на массонаборе! Все думаю, как бы себе упростить питание чтобы не стоять у плиты долго. Я не ем мясо. Ем молочку. Яйца пока что не решила для себя есть или не есть. Вот думаю, если после трени есть гречку с творогом или адыгейским сыром, нормально это будет. Культуристы ведь почему-то часто едят именно гречку, вместе с курицей, а я вместо курицы буду творог или сыр есть. Также буду стараться есть хумус с хлебом или чечевицу с кашами. Зеленую гречку с семечками подсолнуха. Вроде не плохие сочетания как для вегетарианства? И для сочетания белков-жиров-углей. 

Здравствуйте! Возможно тут у кого-то есть такая неприятность как - лактазная недостаточность. У меня ее выявили, но я не чувствую никаких проблем при употреблении молочных продуктов. Те, у кого она имеется, какие у Вас симптомы и как Вы ее выявили?

Всем привет! Подскажите, пожалуйста, особо непонятливым (я блондинка просто). Если программа рассчитала мне норму 2000 ккал, а я занимаюсь силовыми, нужно ли мне каждый раз добавлять к моей норме 2000 ккал еще ккал, потраченные на физ. активность. Т.е. я например за треню потратила 1000 ккал, значит съесть надо мне уже не 2000 ккал, а 3000 ккал?

Расскажу последние новости из своей "сытой" жизни. Хватило меня в лучшем случае на месяц с усиленым питание, потом стала есть сколько хочется, все равно не заметила результатов от диеты в 2500-3500 ккал.
Вот только я же здесь не написала, что я вегетарианка, которая ради набора веса и от отчаяния готова была уже есть мясо. Ну поела я его месяц, вес не набрала. поэтому причину в недоборе веса с мясом теперь уже не связываю. И всем, кто начнет мне говорить, что все мои беды от вегетарианства, я теперь могу привести доказательства, что дело не в мясе точно. Удовольствия от поедания мяса я, кстати, не получила. Чувствовала себя почему-то постоянно грязной (и физически, и морально), хотя ела спокойно, не накручивала себя, просто ела, как обычную еду.
В общем, с радостью я вернулась к привычной еде. Всем вегетарианцам большой привет, буду рада знакомству! 
Правда не знаю, сколько я на вегетарианстве ккал потребляю, пока что не хочется считать, там блюда слишком сложные в основном. 
Ем молочку, яйца не хочу есть, но бывает ем. Белок планирую набирать из творога, бобовых, орехов.
Пересмотрела свои тренировки, теперь у меня совсем другая программа, может, напишу о ней позже. Рано я схватилась за веса, да и лучше сейчас поняла уже, как сделать ягодичные, не изуродовав при этом ноги. 

Чето я совсем не догоняю... Как рассчитывается здесь норма белка, почему она у меня 132 г. белка в сутки, если даже для культуристов нужно потреблять белка 2 г. на 1 кг. веса. Если у меня вес около 40 кг., то максимум ведь белка нужно 80 г. Откуда 132 г.? Меня что готовят к соревнованиям?

вот я лодырь((( ил даже не знаю как это назвать( старалась вела-вела учет ккал и руки опустились, поому что так ине получилось есть 3500 ккал в день и жизнь какая-о была вокруг еды. А счас опять ем 3 раза в день (ну иногда бывают перекусы) но чувствую себя лучше, потому что не в тягость все это. Не знаю,как у людей получается так много есть. Тренировки 2-3 раза в неделю. Но до массонабора наверное не доедаю как всегда. Еще эти проблемы со светом, уже 2 недели без света практически, продукты просто в холодильнике не похранишь, поэтому питаюсьопять всякие супчиками и кашками( Ругайте меня, может подействует(((

Мне кажется или где-то был рейтинг продуктов по калорийности или по БЖУ. Чето я не добираю угли, хотя всегда боялась недобрать белки.

Тьфу-тьфу-тьфу, чтобы себя не сглазить!!! уже  5 дней стараюсь съедать больше чем 2000 ккал и прибавка в весе 1 кг.!!! Это для меня очень круто, я таких результатов добивалась в послед. раз только благодаря треням силовым за 1 месяц. При этом тогда это была прибавка за счет мышц и я какая-то сухая становилась, а теперь явно еще и жирок намечается. Звучит смешно, а я уже минут 10 смотрю на свою грудь, она начала ко мне возвращаться!!! 

Всем доброго вечера!!!

Заботливый муж купил чизкейк, посмотрела калорийность, а там 466 ккал, но не написано в скольких граммах продукта. По идее ведь пишут для 100 г. всегда. В интернете ввела калорийость чизкейка, там выдает 250-300 ккал в среднем. Вот и не знаю, верить ли производителю, учитывая, что это местная контора.

Подскажите, пожалуйста, может глупый вопрос, но что-то я туплю. Если я взвесила окорочок вместе с косточкой и так и занесла в дневник питания, то это не правильно? я должна была внести вес без кости или там калорийность с учетом содержания в мясе костей???