Дневник питания за 05.10.2024

Плюс 4 часа прогулки, кофеин и нарушение замечательного правила: не ввязываться в ненужные диалоги. Эх пофоткать бы осенний Питер еще, но матушка-лень вперед меня родилась )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	170	340	30.1	24.5	0
Картофель	120	92.4	2.4	0.5	19.6
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Итого	735	899	49	38	87
Итого за день	735	899	49	38	87