Блог Сергей

Сергей

15.10.2024 01:55

Итак, сегодня немного прогулялся - сильно не спеши...

Итак, сегодня немного прогулялся - сильно не спешил, вот бы найти такую скорость/маршрут/продолжительность чтобы было чувство тотального комфорта. Сделал несколько фото - в парке и каменных джунглях, и еще, вновь прошел мимо одного места (я нашел их несколько в городе) что удивительно - рядом все зеленое, благополучное, рядом есть вода, и при этом какое то дерево посреди всей этой жизни решает зачахнуть. Может быть читать об этом или даже смотреть фотографию не вызывает какого то сильного эмоционального отклика, но когда смотришь вживую - прямо режет глаза контрастом. Итак, несколько фотографий

6

Сергей

15.10.2024 01:30

Дневник питания за 15.10.2024

Купил батарейку к весам, ибо от частого использования прошлая приказала долго жить - вообще, на кого давят, долго не живут. Но, однако, средство объективного контроля выдало немного больше, чем хотелось бы, возможно, ̶я̶ ̶п̶р̶о̶с̶т̶о̶ ̶л̶ѣ̶н̶i̶в̶ы̶я̶ ̶с̶к̶о̶т̶и̶н̶а̶ ̶и̶ ̶п̶л̶ю̶с̶о̶м̶ъ̶ ̶е̶м̶ ̶м̶н̶а̶г̶о̶,̶ ̶а̶ ̶д̶о̶ ̶в̶ѣ̶т̶р̶у̶ ̶х̶о̶ж̶у̶ ̶р̶ѣ̶д̶к̶о̶ из за того, что я частенько ем консервы, где то прятались скрытые калории и Бог знает что еще, в любом случае, есть что есть ))) Немного погулял и сделал несколько фото, но об этом - чуть позже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра	190	389.5	37.1	26.8	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Вода	1500	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	100	175	1.8	16.3	5.2
Виноград	208	149.8	1.2	1.2	32
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Итого	2978	1370	60	59	144
Итого за день	2978	1370	60	59	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей

14.10.2024 18:32

Хотелось бы.. Хотелось вынести из света ни с чем н...

Хотелось бы..
Хотелось вынести из света
ни с чем не смешанную тень
и ждать, чтоб жил на крыше где-то
не начинающийся день

Дык собственно о чем я ? Тут местами люди ссылаются на исследования, входе которых снижали калорийность животным и вроде бы они жили дольше, злыдням-ученым и врачам лишь бы кого уморить, поэтому морили голодом всех кто только попадется - червячков, мушек, мышек, домашних любимцев и приматов, другие, типа доктора Менгеле, морили голодом людей, или даже самих себя - направляя таким образом свою противоестественную потенцию к разрушению на же самих себя. И не всем подопытным повезло так, как тем подросткам из малообеспеченных семей, которым стали меньше давать есть, но компенсировали это диэтилпропионом https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/000992286700600607?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed
Некоторые потом даже фотографировали голодающих животных на фоне не голодающих животных того же возраста, ну вроде зачем вам цифры, лучше посмотрите картинки, и невооруженным взглядом видно разницу. Но тут есть пара нюансов: в одной из первых работ по этому поводу (сори, не помню в которой) брали не просто грызунов и делили их на две группы, а в группу голодающих вошли те, которые выжили на низких калориях, и вот они то и прожили дольше. Второе обстоятельство, что бы кто не говорил, но никто не знает, а сколько им надо есть, то есть животные на воле живут как правило в условиях недостатка корма, а в лабораториях кушают от пуза, то есть есть некая ненулевая вероятность, что увеличение продолжительности жизни животных при уменьшении калорийности - следствие того, что они просто перестали переедать.

И на самом деле, у людей не все просто от слова совсем в плане связи похудения и массы тела, ниже я скину ссылку на объединенные результаты нескольких исследований с большим периодом наблюдения (от 11 до 23 лет), с довольно большим числом участников, из которых более 50 000 умерли, увы, обнаружить увеличение продолжительности жизни у людей, которым удалось сбросить вес, не удалось.. В самом оригинале статьи есть несколько возможных объяснений этого - например, приобретение заболеваний и нарушений метаболизма из за самого голодания, а также то, что некоторые авторы исходных исследований не предоставили некоторых данных, что возможно, несколько повлияло на итоговый результат, но пока дела именно обстоят так..
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26545645/

1

2

Сергей

13.10.2024 03:22

Дневник питания за 13.10.2024

Немного погулял сегодня. Интересный парадокс - ночью машины ездить продолжают, а пешеходы пропадают, парки вообще пустые практически, и ладно бы еще речь шла о Битцевском парке, где человека запросто могут ̶п̶е̶р̶е̶е̶х̶а̶т̶ь̶ ̶т̶р̶а̶м̶в̶а̶е̶м̶ атаковать электросамокатчики ( Миронов, оборони от этой напасти! ) дак нет, в самых обычных местах.. Вообще ночью гулять хорошо - воздух чище, меньше шума, людей и бесконечной суеты. Можно даже побыть наедине с городом.. Скину несколько фотографий, быть может кто то сможет взглянуть схожим образом, на то, что видел я:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	250	290	20.9	1	30.5
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Голубика	55	21.5	0.6	0.3	3.6
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Виноград	220	158.4	1.3	1.3	33.9
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	2893	798	32	15	108
Итого за день	2893	798	32	15	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Сергей

08.10.2024 05:24

Дневник питания за 08.10.2024

Я, дитё наивное, впитываю все как губка. Перво наперво, я приметил, что некоторые люди ходя в туалет, не расстаются с телефоном, второе - кстати благодаря этому ресурсу, что люди пользуются трекерами и выкладывают тут результаты. Так почему бы не объединить эти две идеи ? И одна из пикчей, что я скину ниже, является пруфом того, что мне это удалось !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	350	301	6	0.4	63.7
Горбуша, с костями, консервированная	206	265.7	40.5	10.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Лук репчатый	170	69.7	2.4	0.3	13.9
Нарзан	300	0	0	0	0
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Кукурузные отруби	50	112	4.2	0.5	3.3
Вода	1500	0	0	0	0
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	300	183	10.4	9.8	14
Итого	3420	1160	72	25	132
Итого за день	3420	1160	72	25	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Сергей

07.10.2024 01:42

Дневник питания за 07.10.2024

Странное чувство такое, будто бы и наелся. Как в той передаче про буржуйских пухлячков - когда даму одну взвешивали повторно, и она по своим ощущениям то голодала и диетилась, а по факту привезла плюсом несколько кг и вроде как расстроилась. А это манечка, господа ! Кстати, где там весы ? Но выход есть всегда: достать прошлогоднюю подшивку Вестника А̶п̶о̶к̶а̶л̶и̶с̶и̶с̶а̶ ЗОЖ да и полистать для укрепления в вере: под угрозой чистительных клизм можно и неделю не есть совсем , а то и две ! В общем, не делайте из еды культа, как говаривал Гена Малахов, но это не точно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Соевые бобы, зрелые, вареные, с доб. соли	150	258	27.3	13.5	3.5
Свинина, вырезка	150	213	29.1	10.7	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Черносмородиновый джем	10	28.4	0.1	0	7.3
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Вода	2000	0	0	0	0
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	3270	1199	81	63	69
Итого за день	3270	1199	81	63	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Сергей

06.10.2024 14:05

Дневник питания за 06.10.2024

С целью прокрастинации пошел вчера погулять, и прогулял чуть более 11 часов, и по пути домой уже меня настигла душевная скорбь, на пример того, что неплохо было бы и поспать (а было уже 5.10 утра) дык вот, какой то господин был замечен за бегом. Ну то есть он натурально проснулся раньше 5-ти, в выходной, чтобы побегать - сила воли плюс характер хех. Наблюдал две башни, ни одна из них как оказалась Саурону не принадлежит, вернее даже еще одна вообще не башня даже. Единственно что оказалось взаправду - Черная речка (там недалеко еще один любитель кушать лягушек смертельно ранил потомка выходцев из Африки - что там они кушали в те времена я даже знать не хочу, просто ведь мы тут про питание собрались в том числе, и нужно было про него что то сказать, вот я и сказал...) А, о чем это я ? В общем Черная речка действительно черная. Не знаю как это работает тут еще, но попробую сдобрить ̶э̶т̶о̶ ̶с̶̶̶л̶̶̶о̶̶̶в̶̶̶о̶̶̶б̶̶̶л̶̶̶у̶̶̶д̶̶̶и̶̶̶е̶̶̶ ̶ этот поток мысли некоторыми пруфами в виде пикчей, сделанных руками, растущими явно не из того места, поэтому судите так сказать по всей строгости, как говорят, спасибо-пожалуйста, ваше мнение очень важно для нас, итак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	300	228	24.2	14.3	4.7
Яблоко Фуджи	110	69.3	0.2	0.2	14.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Кукурузные отруби	50	112	4.2	0.5	3.3
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Вода	1500	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	4155	1012	111	29	50
Итого за день	4155	1012	111	29	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей

05.10.2024 00:28

Дневник питания за 05.10.2024

Плюс 4 часа прогулки, кофеин и нарушение замечательного правила: не ввязываться в ненужные диалоги. Эх пофоткать бы осенний Питер еще, но матушка-лень вперед меня родилась )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	170	340	30.1	24.5	0
Картофель	120	92.4	2.4	0.5	19.6
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Итого	735	899	49	38	87
Итого за день	735	899	49	38	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Сергей

03.10.2024 21:04

Просто еще один день в копилочку

Начало второго месяца. Первый месяц снижение веса с 97.400 до 88.00. Не написал в дне сегодняшнем - стакан минералки (потому как без гидрокарбонатов мутит) и два кофе.