Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Соевые бобы, зрелые, вареные, с доб. соли |
150
|
258 | 27.3 | 13.5 | 3.5 |
Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.7 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Итого | 3270 | 1199 | 81 | 63 | 69 |
Итого за день | 3270 | 1199 | 81 | 63 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
300
|
228 | 24.2 | 14.3 | 4.7 |
Яблоко Фуджи |
110
|
69.3 | 0.2 | 0.2 | 14.4 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Кукурузные отруби |
50
|
112 | 4.2 | 0.5 | 3.3 |
Малина |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4155 | 1012 | 111 | 29 | 50 |
Итого за день | 4155 | 1012 | 111 | 29 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия натуральная. Консервы |
170
|
340 | 30.1 | 24.5 | 0 |
Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
Итого | 735 | 899 | 49 | 38 | 87 |
Итого за день | 735 | 899 | 49 | 38 | 87 |