ОЛЕКСАНДР
12.10.2024 22:35
Дневник питания за 12.10.2024
Обед голубцы завтра вода хлеб шоколад орехи перец красный колбаса
телячая сыр грибы травяной молоко кофе мёд сахар всё вкусное
здоровое очень полезное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
10
|
9.6 | 2.3 | 0.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Итого | 1175 | 760 | 21 | 38 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
100
|
379 | 14.6 | 34.5 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
55.7 | 3.5 | 4.5 | 0.4 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
200
|
190 | 4.4 | 10.4 | 19.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 630 | 22 | 49 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
40
|
73.2 | 7.4 | 1.4 | 7.3 |
| Колбаса вареная говяжья |
100
|
165 | 15 | 11.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 1195 | 652 | 41 | 27 | 55 |
| Итого за день | 3205 | 2043 | 86 | 115 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Катя
14.10.2024 00:11
Супер))
