Дневник питания за 14.12.2024

Всем здравствуйте!!! У меня сегодня жирные кислоты все зелёненькие.  Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Сало посол мой
16
128 0.5 14 0
Сёмга соленая мой посол
38
57.6 7.5 3 0
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Сыр из творога мой
34
30.3 1 2.2 1.4
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]
2
30 1 0.2 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аджика с хреном моя
50
8.5 0.7 0 1.4
Картофель (Варка в кожуре)
134
98.4 2.6 0.5 20.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
200
324 45 14.7 0
Яблоко
85
40 0.3 0.3 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с овсяными отрубями
131
263.6 25.9 11 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное
400
222 4.8 19.6 6
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена 14.12.2024 19:13
Добрый вечер Надежда. У меня жирные кислоты всегда зелёненькие, а вот нутриенты хромают всегда)))
Елена,добрый. больше нужно продуктов слишком маленький рацион поэтому не сходятся.
Linda Malinda 14.12.2024 19:27
А я вот смотрю на ваш график веса, и радуюсь. Очень красиво, и всё хорошо уходит, как я и говорила. Очередной раз подтверждается, что дефицит калорий работает! 😊
Linda Malinda,согласна
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы