27.10.2024 15:14

Дневник питания за 27.10.2024

Доброго всем времени суток!У на хмуро на улице состояние сонное. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	94	68.2	1.8	0.4	14.4
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Амур в томате	80	79.4	11	3	1.9
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	409	467	31	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	150	238.7	18.9	7.7	22.4
Сметана 30% жирности	38	111.3	0.9	11.4	1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	288	353	19	19	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Потроха индейки тушеные	200	236.8	33.4	9.4	2.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Дыня	110	38.5	0.7	0.3	8.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	580	547	44	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	147.9	14.7	3.3	14.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	320	188	16	3	21
Итого за день	2397	1555	111	67	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 27.10.2024 16:40

Добрый день, а сырники жарите без масла?

Надежда Бобровская 27.10.2024 16:44

Светик_015на масле там в рецепте написано и подсчитано

Надежда Бобровская 27.10.2024 16:51

Светик_015, Ингредиенты
Яйцо куриное Жарка
52 г
Творог 5% жирности Жарка
100 г
Ржаная мука, обойная Жарка
40 г
Яблоко Жарка
150 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности Жарка
50 г
Подсолнечное масло
10

Светик_015 27.10.2024 16:52

Высвечивает вот так