Блог
Войти
Сергей
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей
08.10.2024 07:56
7.10
Вес помаленьку снижается, сегодня 80.8кг. Интересно, что во времена моих интенсивных тренировок, когда на рацион было наплевать, вес тоже снижался на 2-3кг, но потом снова возвращался. Теперь другой подход. Пока только рацион и прогулки с барбосом, надо будет возвращать тренировки
Сергей
01.10.2024 11:25
Дневник питания за 01.10.2024
День 9. Утро.
После утренней прогулки с барбосом решил взвеситься. 82.2кг, а это минус килограмм, между прочим. Пока ничего не понятно, с чем это связано

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Пшеничная крупа
50
 171 5.6 1 32.9
Творог 18% жирности
50
 118 7.5 9 1.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
 132.5 6.7 2.1 18
Икра минтая пробойная, соленая
50
 66 14 0.9 0.6
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 705 573 34 17 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная
200
 137.4 10.4 9.2 3.4
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
капуста с морковкой салат
150
 111 3 6 12
Сок Грушевый [Барinoff]
200
 88 0 0 22
бородинский хлеб
40
 96 3 1.4 18.1
Рис припущенный
150
 245.4 8.6 9.2 34.4
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо
150
 171 34.8 2.5 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1400 869 60 30 90
Итого за день 2605 1443 94 47 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Сергей
01.10.2024 11:22
Дневник питания за 30.09.2024
Неделя опытов прошла, буду учитывать этот опыт.
Снова сумасшествие на работе, работаем, работаем, работаем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
40
 45.2 9.4 0.8 0.2
Пшеничная мука, второго сорта
65
 210.6 7.6 1.2 41.4
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Яблочное повидло
25
 62.5 0.1 0 16.3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 395 449 24 13 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей
400
 132.4 9.6 5.6 10.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Куриная грудка (филе)
120
 135.6 28.3 2.3 0.5
Сок Грушевый [Барinoff]
200
 88 0 0 22
Горошница
200
 190.4 14.8 1 30.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1430 567 53 10 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки
200
 256 36.5 11 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Цветная капуста
35
 10.5 0.9 0.1 1.5
Брокколи
30
 9.3 0.8 0.1 1.2
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
30
 105 1.7 0.1 23.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Вода
500
 0 0 0 0
Маффин Двойной Шоколад [Zero]
1
 135 8.5 7.1 3.7
Итого 920 565 50 21 33
Итого за день 2945 1676 128 46 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
30.09.2024 04:27
Дневник питания за 29.09.2024
День 7. Эксперименты. Поздний завтрак сдвигает всю цепочку питания, но в воскресенье поспать всё таки надо, поэтому комбинируемС. Пока стоит тёплая погода +20°. Гуляем, весь день на ногах. 22,5 тыс шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Пшеничная мука, второго сорта
20
 64.8 2.3 0.4 12.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Тыква
100
 22 1 0.1 4.4
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
 82 1.8 2.1 13.9
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 795 493 25 21 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Арахисовое масло жидкое
2
 18 0 2 0
Картофель
70
 53.9 1.4 0.3 11.4
Говядина отварная, по 1-392
50
 127 12.9 8.4 0
Щавель
20
 4.4 0.3 0.1 0.6
Перловая крупа
20
 63 1.9 0.2 13.4
Бульон говяжий
50
 6.5 1 0 0.6
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 822 314 19 12 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
40
 45.2 9.4 0.8 0.2
Пшеничная мука, второго сорта
65
 210.6 7.6 1.2 41.4
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Яблочное повидло
25
 62.5 0.1 0 16.3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 393 434 24 11 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
150
 259.5 40.8 9.4 0
Булгур, крупа
50
 171 6.1 0.7 31.7
Творог 2% жирности
130
 148.2 26 2.6 3.9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
10
 57.2 2.1 4.6 1.8
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 885 741 77 21 51
Итого за день 3095 1984 147 66 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Сергей
28.09.2024 05:20
Дневник питания за 28.09.2024
День 6. Эксперименты. Утро.
Не так уж много времени оказалось нужно, чтобы начать разбираться. Сегодня по плану все колбаски в зелёной зоне. Разумеется, если бы не моя любимая, ничего бы этого не было - ни подсчетов, ни приготовлений, и самой программы бы не было. Мерси, дорогая. Двигаемся дальше.
Вечер. Не хотелось обедать из-за утреннего перекуса, а качан капусты за день не надоел)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Яйцо куриное
30
 47.1 3.8 3.5 0.2
Пшеничная мука, второго сорта
25
 81 2.9 0.5 15.9
Яблочное повидло
30
 75 0.1 0 19.5
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 468 528 41 21 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
60
 159 8 2.5 21.6
капуста с морковкой салат
200
 148 4 8 16
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Куриная грудка (филе)
120
 135.6 28.3 2.3 0.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 920 535 42 12 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
150
 286.5 27 19.8 0
Кукурузная крупа, желтая
50
 185.5 4.4 0.6 39
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 900 513 33 20 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
 135.6 28.3 2.3 0.5
Макароны из муки высшего сорта
50
 169 5.5 0.7 35.3
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Арахисовое масло жидкое
5
 45 0 5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Бальзам Агидель [Башспирт]
50
 25 0 0 6.3
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1420 462 37 11 52
Итого за день 4208 2038 153 66 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Сергей
27.09.2024 20:07
Дневник питания за 27.09.2024
День 5. Красные колбаски становятся больше желтыми. Сегодня дома дали тепло. Полагаю, что завтра потеплеет и на улице

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Яйцо куриное
30
 47.1 3.8 3.5 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
35
 116.9 3.8 0.5 24.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Сахар, коричневый
10
 38 0 0 9.8
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
 106 5.3 1.7 14.4
Сыр Плавленый Янтарь [Сыробогатов]
30
 87 3 7.8 1.2
Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор]
20
 83.4 0.9 8.3 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 395 687 21 35 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
 138 1.4 0.3 34.4
Итого 200 138 1 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Грушевый [Барinoff]
200
 88 0 0 22
капуста с морковкой салат
150
 111 3 6 12
Овощи Отварные [Гипербола]
100
 85 3.1 5.1 7
Свинина, вырезка, постное мясо
200
 218 41.9 4.3 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1150 502 48 15 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
70
 53.9 1.4 0.3 11.4
Говядина отварная, по 1-392
50
 127 12.9 8.4 0
Щавель
20
 4.4 0.3 0.1 0.6
Перловая крупа
20
 63 1.9 0.2 13.4
Бульон говяжий
50
 6.5 1 0 0.6
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Вода
400
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1320 556 59 20 32
Итого за день 3065 1883 130 71 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Сергей
26.09.2024 19:07
Дневник питания за 26.09.2024
День 4. Эксперименты продолжаются. Сегодня на работе снова праздник - шашлыки. Колбаски сегодня не только красные, эксперименты потихоньку переносятся в опыт 🤹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Яйцо куриное
30
 47.1 3.8 3.5 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
35
 116.9 3.8 0.5 24.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Гречневая крупа ядрица
20
 61.6 2.5 0.7 11.4
Печень куриная
30
 41.3 6.1 1.8 0.2
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Треска
20
 13.8 3.2 0.1 0
Горбуша
20
 28 4.1 1.3 0
Бульон рыбный
10
 1.6 0.2 0.1 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
5
 12.5 1.4 0.7 0
Пшеничная мука, второго сорта
7
 22.7 0.8 0.1 4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
 131.2 2.9 3.4 22.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Итого 327 575 31 19 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
 138 1.4 0.3 34.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Итого 410 180 1 0 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
30
 8.4 0.5 0.1 1.4
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Растительное Масло [Золотая семечка]
5
 45 0 5 0
Лук маринованный
50
 41.1 0.7 2.5 4.3
Вода
200
 0 0 0 0
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая
200
 460 50.7 27.1 0
Итого 545 562 52 34 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
70
 53.9 1.4 0.3 11.4
Говядина отварная, по 1-392
50
 127 12.9 8.4 0
Щавель
20
 4.4 0.3 0.1 0.6
Перловая крупа
20
 63 1.9 0.2 13.4
Бульон говяжий
50
 6.5 1 0 0.6
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
40
 115.2 5.8 1.8 15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Икра минтая пробойная, соленая
40
 52.8 11.2 0.7 0.4
Сельдь тихоокеанская нежирная
100
 135 18 7 0
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 805 607 52 23 42
Итого за день 2087 1924 138 78 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Сергей
26.09.2024 06:40
Дневник питания за 25.09.2024
День 3. Эксперименты продолжаются. Сегодня очередной день рождения на работе, а это значит внеплановый обед чем-то. Самса с рубленой говядиной и салат Цезарь. Слежу за красно-желтыми колбасками макронутриентов и делаю выводы на будущее. Продолжаем наблюдение

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа
50
 156.5 5 0.7 32.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
50
 97 14.3 4 0
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Яблоко [Фуджи]
50
 31.5 0.2 0.1 9.6
Яйцо куриное
30
 47.1 3.8 3.5 0.2
Манная крупа
20
 66.6 2.1 0.2 14.1
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
50
 26.5 1.4 1.3 2.4
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 770 563 47 13 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с Говядиной [Мегамарт]
100
 323 7.5 23.5 21.3
Цезарь с Курицей [Sub Club]
150
 171 15.8 17.1 12.2
Итого 250 494 23 40 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
 0 0.2 0 0
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Итого 710 40 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
150
 206.4 30.6 8.9 1.1
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Гречневая крупа ядрица
40
 123.2 5 1.3 22.8
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Вода
200
 0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Итого 515 468 39 19 32
Итого за день 2745 1565 110 74 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сергей
25.09.2024 08:37
Дневник питания за 24.09.2024
День 2. Эксперименты. Сегодня неожиданно был вок на обед, и его не хватило, хлеба не ел, но из-за погоды решил погреться ромом. И он тоже калорийный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1955 501 24 19 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вок с Курицей и Беконом [Волков]
350
 490 33.3 25.6 30.1
Салат из капусты с морковью
200
 102.4 3.2 5.2 10.2
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Пюре картофельное
100
 112 2.7 5.9 12.9
Куриное Филе с Помидором [Съем Слона]
100
 330 16 4 13
Итого 950 1070 57 40 72

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
10
 55.4 1 3.5 5
Итого 10 55 1 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
35
 55 4.4 4 0.2
Пшеничная мука, второго сорта
45
 145.8 5.3 0.8 28.7
Бульон рыбный
60
 9.6 1.4 0.5 0
Горбуша
70
 98 14.4 4.6 0
Треска
70
 48.3 11.2 0.4 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
 75 8.4 4.4 0
Сметана 10% жирности
40
 47.6 1.1 4 1.6
Ром [Напитки алкогольные]
50
 110 0 0 0
Итого 400 589 46 18 30
Итого за день 3315 2217 128 82 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Сергей
23.09.2024 18:20
Дневник питания за 23.09.2024
Проба пера. Начинаю следить за питанием. Пожелайте удачи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Артек"
60
 197.4 6.6 0.7 41.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Картофель
70
 53.9 1.4 0.3 11.4
Кофе на молоке
200
 116 1.4 2 22.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 730 593 20 9 103

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
45
 242.6 2.8 15.9 21.7
Итого 45 242 2 15 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей
400
 132.4 9.6 5.6 10.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]
200
 120 1.6 0 28.4
бородинский хлеб
40
 96 3 1.4 18.1
Макароны
120
 194.9 9.7 6.6 25.6
Индейка Гриль [Жизнь Март]
170
 204 34 6.5 1.7
Итого 940 767 58 22 84

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Итого 210 42 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
30
 99.9 2.1 0.3 22.2
Треска тихоокеанская, приготовленная
30
 25.2 6.1 0.1 0
Яичный белок куриный
20
 9.6 2.2 0 0.2
Паста (макароны, спагетти), сухая
50
 185.5 6.5 0.8 35.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Базилик, свежий
20
 4.6 0.6 0.1 0.2
Томатная паста. Консервы
15
 15.3 0.7 0.1 2.9
Итого 170 385 18 6 61
Итого за день 2395 2030 99 54 281
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Новые рецепты
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
Автор Алла
155.1
12.7
10.6
2.7
9
3 3
Рагу из черных бобов и тыквы
Автор Валерия
56.7
2.6
2
6.3
18
1 0
Рулетики из курицы и кабачка
Автор Mandarinka Masha
133.1
13
7.4
3.3
8
2 5
Интересные блоги
kot_kontrabandist
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг Нагрузка даёт ...
2 137
МариКа
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять?????? 2 месяца не взвешивалась, как-...
10 72
Продуктовый адвокат
24-10-2024
Открыла расписание экзаменов. Офигела. Закрыла. Фи...
19 53
Лучшие рационы
Любовь
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 92%
Любовь
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 91%