Валентина
04.05.2014 21:48
Дневник питания и тренировок за 04.05.2014
Мое сегодняшнее меню
...............не очень......были в гостях днем
...............не очень......были в гостях днемЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
75
|
292.8 | 10.8 | 18.4 | 22.4 |
| Итого | 249 | 297.5 | 11.4 | 18.5 | 22.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 4 | 4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
40
|
149.2 | 6.8 | 13.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Салат весенний |
100
|
49 | 1.4 | 3 | 3.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), окорок в целом, без кости, постное мясо |
70
|
81.2 | 9.8 | 3.4 | 3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Итого | 835 | 764.2 | 42.9 | 38.9 | 62.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 474 | 34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
207 | 4.9 | 12 | 17.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 530 | 270.1 | 6.8 | 12.5 | 29.7 |
| Итого за день | 2092 | 1367.9 | 61.9 | 70.4 | 121.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
Новые рецепты
