Валентина
03.05.2014 22:29
Дневник питания и тренировок за 03.05.2014
Сегодня недобор белков
и
рейтинг не очень....
и
рейтинг не очень....Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Булочки столичные |
100
|
269 | 8.4 | 2.2 | 53.7 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Горчица столовая |
2
|
2.8 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| майонез "Торчин" 67% |
3
|
18.6 | 0 | 2 | 0.1 |
| Итого | 334 | 436.3 | 15.1 | 16.5 | 56.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
12
|
49.7 | 0.5 | 1.8 | 8.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 246 | 92 | 1.4 | 2.2 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с ребрышками |
300
|
148.5 | 6 | 9.6 | 9.3 |
| Ребра свиные отварные |
20
|
103 | 1.2 | 9.1 | 0 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 630 | 363.6 | 10.8 | 19.4 | 31.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 8.4 |
| Макароны с молоком |
310
|
303.5 | 12.7 | 11.2 | 37.8 |
| Итого | 357 | 474.1 | 22 | 22 | 46.2 |
| Итого за день | 1647 | 1402.8 | 49.7 | 60.4 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ната
04.05.2014 00:46
Завтра рейтинг будет просто отпад 
, ты
же постараешься, правда?!
, ты
же постараешься, правда?! 
Новые рецепты
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком
120.7
2.5
3.3
20.2
1
Суп с фрикадельками
46.2
2.5
1.9
4.7
9
Запеканка из свиной печени
141.5
16.4
3.5
14.1
27
Лучшие рационы
2025-02-10
Калорийность: 1003 кКал
2025-02-08
Калорийность: 1285 кКал
2025-02-09
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
