Сергей
29.09.2024 18:48
Дневник тренировок за 29.09.2024
Веса пошли , начал сбрасывать, после болезни, как второе дыхание,
даже получилось добрать белка до нормы, появился аппетит 
Неделя больших весов, начинаем шевелить свои жирки, всем удачи
ребята
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
4 |
4 |
10 |
28 |
Вес снаряда |
60 |
80 |
80 |
60 |
1840 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
6 |
26 |
Вес снаряда |
80 |
110 |
130 |
2680 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
27 |
27 |
33 |
870 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
13.5 |
13.5 |
270 |
Разгибание рук с верхнего блока
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Повторения: 104 раз
Тоннаж: 5660 кг
5
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.10.2024 05:42
Нормальные веса́ 💪
Сергей
02.10.2024 10:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), маловато еще, нужно больше прогрессии, но спасибо
большое 🤗
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
