Ольга Богданова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Богданова

19.02.2014 15:06

Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

Вот как-то так С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белая витаминка	100	0	0	0	0
Борщ	250	144.3	9.5	7.3	10.8
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	750	172.3	10.3	9.3	11.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
витаминка голубая	100	0	0	0	0
Итого	300	14	0.4	1	0.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
гречка с курицей	38	121.2	4.5	1.9	21.5
венигрет	100	37.1	2.2	0.2	6.7
Итого	338	172.3	7.1	3.1	28.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	100	248	23.5	16.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Колбаса сырокопченая, столичная	50	243.5	12	21.7	0
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Итого	290	667.2	40.6	43.1	28.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витаминка розовая	100	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	33	180.5	2.1	11.4	18
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	513	518.2	34.7	13.9	63.3
Итого за день	2191	1542.5	93.1	70.3	132.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

Автор Светлана

Коктейль Исраилова массанаборный

Автор Хасан

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Автор Алла