Дневник питания за 15.04.2025

И снова по Кбжу получается Сбалансированая с с элементами низкожировой. Вот парадокс в начале была проблема набрать белков, а теперь жиров. А вес что то остановился, видимо стаканчик кифира на сон грядущий лишний убираем из рациона...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кефир 1% жирности	570	228	17.1	5.7	22.8
Капучино	200	78	4	4	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	340	47.6	2	0	12.9
Огурец парниковый	400	44	2.8	0.4	7.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Гречневая крупа ядрица	63	194	7.9	2.1	36
Перловая крупа	63	198.5	5.9	0.7	42.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл	5	13	0	1.3	0.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Темный 57% без Сахара	15	69	1.3	5	5
Тихвинский Хлеб	10	28	1	0.6	4.8
Плавленый Сыр	30	63	3.2	5	1.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	145	250.9	39.5	9.1	0
Суп куриный (14.04.2024)	300	69.9	3.6	0.6	12.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	60	47.4	10.1	0.2	1.3
Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные	10	34.5	1	0.5	6.5
Творожный пудинг 14.04.2025	1	111.4	5.4	4.2	12.4
Итого	3963	1784	121	63	178
Итого за день	3963	1784	121	63	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 15.04.2025 23:17

Ну что скажешь, красота👍

Сергей 16.04.2025 07:40

Вес останавливается и снижается когда хочет ) , если есть дефицит , то и кефирчик может быть

Андрей_Б 16.04.2025 10:47

Сергей,Привет, как нога??? у меня видимо все-таки проблема была в обуви, сейчас новые кросы купил вообще сказка, о той проблеме не вспоминаю.
По поводу остановки веса может быть плато словило, пока рано думать всего 5 дней, просто напрягает вес с утра стоит на одной цифре 105.15 как "День сурка" пятый день подряд, может весы сломались С улыбкой

Сергей 16.04.2025 10:52

Андрей, вам повезло , раз дело в обуви . У меня же с ногой ничего нового , хожу на ультразвук и лфк, пью таблетки . Хочу подключить массажиста , дабы промял ахил. Смена обуви и ортопедические стельки не помогли )

Андрей_Б 16.04.2025 10:55

Сергей, Ну хоть ЛФК и Ультра звук помогают? или без эфекта ?

Сергей 16.04.2025 10:57

Андрей, скорее без оного чем с оным 🤣🤣🤣🤣 . Болеть чуть меньше стало , но если это ахил , то это помог в основном спорт зал и закачка мышцы, а ни как не ультразвук 🤷🏻.