Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Итого | 965 | 207 | 12 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
Итого | 155 | 213 | 9 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяное молоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Жульен+ |
150
|
145.7 | 24.2 | 3.5 | 4.5 |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Брокколи, вареная, с солью |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
Суп а ля Том ям. |
120
|
53.3 | 5.2 | 1.4 | 4.6 |
Итого | 395 | 332 | 33 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
Итого | 265 | 225 | 2 | 0 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey pro |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 45 | 103 | 2 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
8
|
17.9 | 1.4 | 1.4 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Салат из моркови+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Салат из ламинарии дальневосточный |
60
|
30 | 0.3 | 3 | 0.9 |
Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
Итого | 613 | 681 | 44 | 46 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 52 | 105 | 8 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
3.1 | 0.3 | 0.2 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 910 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 3400 | 1892 | 113 | 79 | 169 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1037 |
1037 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Дистанция |
550 |
550 |