Дарья Трофименкова
04.03.2014 23:08
Дневник питания и тренировок за 04.03.2014
Сегодня перебор с жирам(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
240
|
25.7 | 1.7 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 240 | 25.7 | 1.7 | 1.9 | 0.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
240
|
25.7 | 1.7 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 270 | 39.8 | 1.8 | 2 | 3.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат морковь с сыром |
60
|
137.7 | 7 | 11 | 2.1 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
200
|
34.2 | 1 | 1.6 | 4.4 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
75
|
244.4 | 9.7 | 22.7 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
240
|
25.7 | 1.7 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 675 | 750.7 | 28.4 | 38.4 | 72.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат красное море |
300
|
300.6 | 27 | 19.2 | 5.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
240
|
25.7 | 1.7 | 1.9 | 0.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 406.2 | 29.4 | 21.8 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
465
|
186.9 | 12.6 | 7.9 | 16.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1035 | 367.5 | 16.7 | 15.4 | 40.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 120 | 125.8 | 13 | 3.5 | 10.7 |
| Итого за день | 3300 | 1714.7 | 91.1 | 83 | 149.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179.9 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Новые рецепты
