Елена Федотова
23.03.2014 20:44
Дневник питания и тренировок за 23.03.2014
Всё! Купила степпер!!! Теперь буду стройной, высокой, красивой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
150
|
257.6 | 10.5 | 2.7 | 47.7 |
| куриные котлеты |
100
|
123.6 | 21.4 | 2.8 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 560 | 389.1 | 32.8 | 5.7 | 51.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безе |
33
|
100.6 | 0.8 | 0 | 26 |
| Итого | 333 | 100.6 | 0.8 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные |
100
|
135 | 3 | 5 | 19 |
| Колбаса варено-копченая |
50
|
175 | 10 | 15 | 0 |
| напиток кофейный |
250
|
54.3 | 1.8 | 1.5 | 8.5 |
| сыр арла натура |
25
|
82.5 | 6 | 6.3 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 530.1 | 23.6 | 28.1 | 44.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с курагой |
200
|
256.4 | 39 | 1.2 | 20.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 279.9 | 39.2 | 1.4 | 25.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
200
|
255.6 | 38.1 | 11.6 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| чай |
300
|
28.8 | 0.3 | 0 | 6.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 380.2 | 40.8 | 12.1 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3209 | 1695.8 | 131.1 | 52.2 | 173.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Федотова
24.03.2014 10:53
Nata
Rosabelwerde, Спасибочки 
