Елена Федотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Федотова

23.03.2014 20:44

Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Всё! Купила степпер!!! Теперь буду стройной, высокой, красивой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	150	257.6	10.5	2.7	47.7
куриные котлеты	100	123.6	21.4	2.8	3.2
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	560	389.1	32.8	5.7	51.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Безе	33	100.6	0.8	0	26
Итого	333	100.6	0.8	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны отварные	100	135	3	5	19
Колбаса варено-копченая	50	175	10	15	0
напиток кофейный	250	54.3	1.8	1.5	8.5
сыр арла натура	25	82.5	6	6.3	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	760	530.1	23.6	28.1	44.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог с курагой	200	256.4	39	1.2	20.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	251	279.9	39.2	1.4	25.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	200	255.6	38.1	11.6	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
чай	300	28.8	0.3	0	6.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1005	380.2	40.8	12.1	26.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3209	1695.8	131.1	52.2	173.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена Федотова 24.03.2014 10:53

Nata Rosabelwerde, Спасибочки С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Индейка с овощами

Автор MorioKun