Блог
Войти
Катя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катя
20.12.2024 14:20
Дневник питания за 20.12.2024
Привет Пятница!!!!!!!!!! Всем хорошего настроения у нас опять+5!:ура: Интересно будет снег в этом году?:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
180
 304.2 32.4 16.2 5.4
Сметана 10% жирности
50
 59.5 1.4 5 2
Итого 530 363 33 21 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Варенье из малины
30
 81.9 0.2 0.1 21.1
Ягодная Корзинка с Вишней [Солнечный Круг]
150
 441 5.7 8.4 89.3
Итого 580 588 9 11 116

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
100
 191 32.4 6.8 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Шоколад молочный
40
 221.6 3.9 13.9 20.2
Козинак
35
 169.8 5 8.8 18.4
Итого 475 687 42 30 60
Итого за день 1585 1640 85 63 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Катя
14.12.2024 11:11
Дневник питания за 14.12.2024
Доброе утро! У нас мороз снежок и прекрасная погода! Всем любви и счастья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Фруктовый Наполнитель [Славянские Традиции]
30
 66.3 0 0 16.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
150
 48 4.5 0.1 7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Круассаны, сливочные
50
 203 4.1 10.5 21.6
Итого 1000 569 44 19 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен из Курицы с Грибами [Сытоедов]
200
 260 14 20 8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Печенье Морковное
50
 188 2.5 10 22
Пекан, орех
40
 276.4 3.7 28.8 1.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Апельсин
180
 77.4 1.6 0.4 14.6
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 1370 1021 29 65 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочки [Куликовский]
40
 185.6 2.5 11.8 17.7
Итого 40 185 2 11 17
Итого за день 2410 1777 76 95 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Катя
13.12.2024 11:09
Дневник питания за 13.12.2024
Доброго утречка всем! У нас немножко посыпался снег,ждем что бы как раньше можно было лепить снеговиков и радоваться морозному утру!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Фруктовая Пастила Яблоко [Фруктовая Энергия]
20
 64 0.3 0.2 15.2
Молоко 2,5%
100
 53 2.9 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 890 369 39 11 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук в Молочной Шоколадной Глазури [Виваль]
50
 273.5 4.5 19.2 22.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Фрикадельки из курицы, по 2-26
200
 326 36.4 13 15.6
Печенье Морковное
120
 486 8.2 15.1 79.2
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 1170 1197 55 52 126

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Мармелад
15
 48.2 0 0 11.9
Итого 615 138 1 0 29
Итого за день 2675 1705 96 64 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Катя
12.12.2024 14:24
Дневник питания за 12.12.2024
Добрый день всем!  Как же хочется НГ настроения,но пока не наступает:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Жульен из Курицы с Грибами [Сытоедов]
250
 325 17.5 25 10
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Круассаны, сливочные
40
 162.4 3.3 8.4 17.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 2090 677 30 41 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук в Молочной Шоколадной Глазури [Виваль]
40
 218.8 3.6 15.4 17.9
Коктейль Изюм, Цукаты, Орехи [Ореховая Роща]
50
 220 7 11.5 22
Итого 90 438 10 26 39
Итого за день 2180 1116 41 67 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Катя
09.12.2024 10:51
Дневник питания за 09.12.2024
Доброго утречка,хорошо что сегодня понедельник! На выходных очень сложно получается снижать колораж,дома TV вкусняшки и отдых.Подскажите как на выходных брать себя в руки:dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 6.8 1.3 39.8
Ветчина особая
100
 126 17.6 6.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Итого 1350 771 45 30 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
50
 300 9.3 24.3 11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Клюква сушеная, подслащенная
20
 61.6 0 0.2 15.5
Итого 780 432 11 29 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Варенье Вишневое [Варенька]
20
 50.4 0 0 12.6
Ветчина
26
 28.6 4.7 0.8 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
 167.4 10.7 13.6 0
Помидор (томат), парниковый
15
 2.1 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
15
 1.7 0.1 0 0.3
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Горошек зеленый. Консервы
10
 4 0.3 0 0.7
Кислые Яблочные Палочки
30
 101.7 0.7 0.4 23.9
Итого 287 537 36 23 43
Итого за день 2417 1740 94 84 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Катя
08.12.2024 11:19
Дневник питания за 08.12.2024
Воскресенья,пытаюсь взять себя в руки после вчерашних шоколадок и мороженного,орешек,и сушёной малины!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
 143 28.6 0.8 4.3
Фруктовый Наполнитель Черника
1
 56 0 0 14
Сырник [Яблонька]
50
 152.5 6.5 9.7 9.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 905 411 38 13 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
100
 164 12.6 5.9 15
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Пекан, орех
30
 207.3 2.8 21.6 1.3
Булочка с Маком [Самокат]
70
 209.3 4.1 8.3 29.5
Шоколад сладкий
17
 93.5 0.5 5.8 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 817 812 21 42 83
Итого за день 1722 1223 60 55 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Катя
06.12.2024 11:16
Дневник питания за 06.12.2024
Доброе утро всем! Сегодня пятница,а значит начало Выходных.Всем Мира:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
170
 341.7 11.6 2.2 67.7
Ветчина особая
200
 252 35.2 12.4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 1220 837 61 31 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
 182.7 5.6 16.1 3.9
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 130 220 6 16 11
Итого за день 1350 1058 68 48 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Катя
01.12.2024 14:34
Дневник питания за 01.12.2024
С первым днём зимы!!!! Пусть зима принесет много счастья и улыбок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
300
 6 0.4 0 1.3
Итого 1550 596 75 14 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из Вишни [Kerakur]
20
 49.6 0 0 12.4
Котлеты из говядины
100
 245.6 17.6 15 9.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Кинза [Лето]
10
 4.5 0.2 0.1 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Уксус яблочный
3
 0.6 0 0 0
Печенье сдобное
10
 45.1 0.6 1.7 6.9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
8
 40.2 0.4 2 5.1
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Итого 773 719 30 35 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]
1
 134 8.4 4.2 15.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Ветчина особая
30
 37.8 5.3 1.9 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 730 382 21 15 37
Итого за день 3053 1698 127 65 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Катя
29.11.2024 13:05
Дневник питания за 29.11.2024
Добрый день.Пятница наступила!!!! Ура Всем добра и позитива:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
200
 120 6 6.4 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Кедровый орех, сушеный
30
 201.9 4.1 20.5 2.8
Творожок 3,2% [Простоквашино]
110
 116.6 6.1 3.5 15.1
Итого 1240 760 52 38 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника Сушеная [Sogdiana]
30
 101.7 0.4 0 24.6
Миндаль
30
 193.5 5.6 17.3 4.9
Песочная Корзинка с Вишней [Хлебный Дом]
120
 392.4 4.1 18 54.1
Итого 180 687 10 35 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
400
 216 8 8 32
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Песочная Корзинка с Вишней [Хлебный Дом]
60
 196.2 2 9 27.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Итого 1225 583 13 26 75
Итого за день 2645 2031 75 101 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Катя
28.11.2024 15:54
Дневник питания за 28.11.2024
Четверг,маленькая пятница.Скоро выходные и много домашних дел:secret:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
 187 37.4 1 5.6
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
пирог с вишней
70
 187 3.9 9.7 20.9
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сырники
50
 97.6 9.8 2.8 8.1
Миндаль
20
 115.8 4.2 10 1.8
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 1270 825 61 28 76

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый Орех [Grand Master]
30
 205.5 7.1 18 3.8
Клубника Сушеная [Sogdiana]
50
 169.5 0.7 0 41
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Итого 730 461 12 21 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с Креветками [Кухня на Районе]
250
 387.5 25 10 45
Сметана 10% [Сметанин]
50
 58 1.3 5 2
Итого 300 445 26 15 47
Итого за день 2300 1732 100 65 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
2 2
Ватрушка без сахара
Автор Наталья
184.3
14.7
6.1
16.4
5
4 2
Интересные блоги
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
5 103
Диана
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
6 101
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84