Татьяна
13.02.2014 22:32
Дневник питания и тренировок за 13.02.2014
Подскажите, чем грозит систематический недобор белков и бета-коротина? Что-то я переживаю....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
50
|
113.7 | 5.1 | 9.7 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Соевое масло (частично гидрогенизированное), для пищевой промышленности |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Инжир сушеный |
38
|
97.7 | 1.2 | 0.3 | 22 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Итого | 173 | 394.7 | 9.4 | 18.6 | 48.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
150
|
92.4 | 5.7 | 4.4 | 8.1 |
| Винегрет |
70
|
91.1 | 1.2 | 7.2 | 5.7 |
| Итого | 420 | 183.5 | 6.9 | 11.6 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Итого | 80 | 279.1 | 6 | 6.1 | 52.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Соевое масло (частично гидрогенизированное и вымороженное), для пищевой промышленности, для чистой жарки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
200
|
624 | 16.8 | 17.2 | 106 |
| Итого | 475 | 765.3 | 21.9 | 23.1 | 122.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
80
|
360 | 5 | 14.5 | 52.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Итого | 392 | 593.8 | 15.6 | 34 | 56.5 |
| Итого за день | 1540 | 1742.5 | 48.9 | 86.1 | 199.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 199.7 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
