m.i.l.a.kom
29.07.2024 13:51
Дневник питания за 29.07.2024
сегодня первый день в этом дневнике. первое впечатление -очень даже
ничего. буду вникать и разбираться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша отруби овсяные |
190
|
148.6 | 8.2 | 4.9 | 17.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
108 | 1 | 0.2 | 25.6 |
| Творожная лепешка |
80
|
149.1 | 15.8 | 6.2 | 8 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Авокадо |
45
|
95.4 | 0.9 | 9 | 2.7 |
| Творожный Сыр Сливочный [Bon Matin] |
55
|
77.6 | 5.5 | 5 | 2.8 |
| Итого | 475 | 667 | 43 | 29 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр Большой куш |
60
|
129.8 | 19.5 | 5.8 | 0 |
| Тортилья Mutlukal [Красное и Белое] |
65
|
188.5 | 4.9 | 4 | 35.9 |
| Бананы |
50
|
44.5 | 0.5 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 175 | 362 | 24 | 9 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям [Вьеткафе] |
300
|
300 | 34.5 | 12.3 | 13.2 |
| Нэм с Курицей [Prime] |
100
|
137 | 6.6 | 4.9 | 16.6 |
| Мороженое Кедровый Пломбир [Гроспирон] |
90
|
243 | 3.6 | 15.3 | 21.6 |
| Итого | 490 | 680 | 44 | 32 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
600
|
276 | 4.2 | 1.7 | 60.1 |
| Итого | 600 | 276 | 4 | 1 | 60 |
| Итого за день | 1740 | 1986 | 117 | 73 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
m.i.l.a.kom
29.07.2024 14:27
огромное мерси 
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Лучшие рационы
местные жители почти всегда помогут найти ответы на вопросы, не стесняйтесь спрашивать если что)
успехов вам на этом пути