Анастасия
08.10.2024 23:57
Дневник питания за 08.10.2024
Вчера забыла рассказать, что выиграла в розыгрыше от одного из
спортивных магазинов нашего города)
Участвовала в конкурсе в нельзяграмме и стала одной из 3х победителей)
Сегодня съездила, забрала свой выигрыш - целую коробку вкусняшек)
Насчет протеиновых батончиков напишу как-нибудь пост, стараюсь не часто баловаться ими, потому как калорий в одной такой вкусняшке - 233😂
Не намного отличается от обычной шоколадки, но все равно приятно
Участвовала в конкурсе в нельзяграмме и стала одной из 3х победителей)
Сегодня съездила, забрала свой выигрыш - целую коробку вкусняшек)
Насчет протеиновых батончиков напишу как-нибудь пост, стараюсь не часто баловаться ими, потому как калорий в одной такой вкусняшке - 233😂
Не намного отличается от обычной шоколадки, но все равно приятно
Ну и итоги дня:
Силовая ✅
Шаги 13тыс✅
Фоточка из раздевалки✅
Силовая ✅
Шаги 13тыс✅
Фоточка из раздевалки✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
65
|
219.7 | 7.2 | 0.8 | 45.8 |
| Творог обезжиренный |
116
|
117.2 | 20.9 | 2.1 | 3.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Арахисовая паста с гималайской солью |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3 |
| Итого | 311 | 556 | 34 | 13 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Цветная капуста |
80
|
24 | 2 | 0.2 | 3.4 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Йогурт без сахара |
100
|
55 | 3.6 | 2.5 | 5 |
| Итого | 476 | 545 | 48 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
65
|
219.7 | 7.2 | 0.8 | 45.8 |
| Арахисовая паста с гималайской солью |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3 |
| Творог 5℅ |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 257 | 516 | 24 | 14 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Яйцо куриное |
76
|
119.3 | 9.7 | 8.7 | 0.5 |
| Творог мягкий |
235
|
105.5 | 23.5 | 0.2 | 2.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Topping карамель |
20
|
67 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 611 | 479 | 39 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Унаби |
30
|
23.7 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 180 | 104 | 4 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1835 | 2202 | 152 | 63 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
