Ирина
10.08.2024 12:13
Дневник питания и тренировок за 09.08.2024
За рационом не следила совсем сегодня. То работа, то тренировка, то
домашние дела. На ужин уже сил и желания не осталось), кино,
домино и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Протеин сывороточный |
30
|
120 | 24 | 2.1 | 2.1 |
| Перфектил Платинум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 140 | 24 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
120 | 24 | 2.1 | 2.1 |
| Итого | 30 | 120 | 24 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13.5
|
31.7 | 1 | 0.1 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
26.7
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Икра трески |
15.5
|
18.3 | 3.9 | 0.3 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
792.4
|
229.8 | 1.9 | 0 | 13 |
| Итого | 848 | 283 | 7 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
792.4
|
229.8 | 1.9 | 0 | 13 |
| Итого | 792 | 229 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
792.4
|
229.8 | 1.9 | 0 | 13 |
| Итого | 792 | 229 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
792.4
|
229.8 | 1.9 | 0 | 13 |
| Итого | 792 | 229 | 1 | 0 | 13 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
792.4
|
229.8 | 1.9 | 0 | 13 |
| Итого | 792 | 229 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4785 | 1462 | 62 | 4 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активненько сегодня так)) Восполняла прежние пробелы. Довольна
собой, ну почти довольна)
Расход калорий
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
760 |
469 |
1229 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1229 ккал
1
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Новые рецепты
