Дневник питания и тренировок за 27.07.2024

Сегодня пыталась дать себе выходной, есть что и когда хочется, тюленить на диване, но не совсем получилось)) Может и к лучшему)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	673	184	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Итого	566	164	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	16	3.2	0.2	0	0.5
Помидоры черри	18	2.7	0.2	0	0
Икра трески	43	50.7	10.8	0.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	16	91	3.4	7.3	2.8
Итого	133	228	17	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Итого	849	246	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Зразы из куриной грудки с грибами и сливочным маслом	100	160.1	11.1	11.6	2.7
Помидоры черри	100	15	1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	1065	479	17	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Итого	566	164	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Итого	283	82	0	0	4
Итого за день	4135	1548	41	25	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Легкая тренировка дома с весом в течение 50 мин, вразброс по времени + оооочень длительная прогулка, в т.ч с собаками и ступеньками, ну куда ж без трапов в Североморске). Хотела провести субботу по лайту, дать себе выходной, но получилось как получилось)

Расход калорий

	1	2	Итог
Расход калорий	426	656	1082

Результаты за день

Энергозатраты: 1082 ккал

Радмира 28.07.2024 09:41

Что-то у вас фотки зимние
Я даже засомневалась специально посмотрела погоду в Североморске ну там + 20 😁

Екатерина 28.07.2024 09:49

Красивые снимки!😍

Ирина 28.07.2024 09:53

Радмира, А... да что было то и поставила, специально фоткать не охота))) Может сегодня опять пойдем, так сфоткаю. А так да, жара стояла далеко за +20, сегодня полегче гораздо. День ВМФ, весь город празднует, военно-морской парад, все дела, кайф - думаю нагуляю сегодня и аппетит и шаги)))

Ирина 28.07.2024 09:57

Екатерина, Да это я так, что под руку попало, из зимнего, просто чтоб представление иметь, весь город в таких трапах - сходил в магазин нужный - минус калории, кардиотренировка)

Радмира 28.07.2024 10:01

Ирина,
Это точно здорово 👍 ВМФ.
Надо поздравить своего, он служил тихоокеанском флоте. 🙂

Екатерина 28.07.2024 12:16

Ирина, просто супер! 😍

Ирина 28.07.2024 12:39

Екатерина, Ну туда ващет автобус, конечно, ходит. Но я - кремень!))) И на 7-й этаж тоже. Дашь слабину один раз - покажется, что так можно, дисциплинирую себя.

Екатерина 28.07.2024 14:12

Ирина, понимаю Вас ☺️ знакомая история 😂🌹

Нина 28.07.2024 16:38

Фото красивые

Ирина 28.07.2024 16:52

Нина, Ох... сегодня опять ходила, не до фоток пока поднимешься))) Но ногу набью когда, обязательно засниму) Буду на пензии просматривать)))

Нина 29.07.2024 18:04

Ирина, тоже уже пенсию жду ,много планов ,что я сделаю ,но думаю прийдется работать на пенсии, у меня студенты будут (дети поздние )

Ирина 29.07.2024 18:19

Нина, Так это здорово! Моск не киснет... Кстати,
всегда хотела узнать - а сколько калорий и чего-то там тратится на интеллектуальную деятельность... Вот не может же так быть, что ты сидишь, втыкаешь, мозг кипит... а это нищитово получается?

Нина 29.07.2024 23:56

Ирина,не знаю сколько тратится калорий но с моими детками не соскучишься .особенно с младшим