Дневник питания за 06.12.2024

Всем привет!
Всем плодотворных выходных, мы сегодня едем на ДР к родне , сегодня у меня будет бум по белковой еде)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома]	40	92	2.8	0.4	19.6
Миндальное молоко, неподслащенное	100	14.6	0.6	1.2	0.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Зефир, глазированный шоколадом	12	47.5	0.3	1.5	8.2
Колбаса Варёная Классическая [Вязанка]	50	80.5	5.5	6.5	0
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	35	111	8	8.2	0.8
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	460	493	19	20	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морская капуста морковь	147	76.1	3.5	0.4	12.9
Творожная запеканка	164	250.3	32.3	4.9	19.4
Тефтели куриные	112	142	12.3	5.7	10.2
Отруби ржаные	30	81	3.9	0.6	12
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Хурма	127	85.1	0.6	0.5	19.4
Пищевые дрожжи неактивные	10	34.5	4.7	0.5	3.9
Итого	640	695	58	13	79

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса]	80	80	1.6	3.2	12
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	440	338	11	17	33