Галина Ast

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина Ast

18.08.2024 17:29

Дневник питания за 17.08.2024

Всем привет!
Суббота прошла в отдыхе, погода не разрешила поехать ни на рыбалку ни в лес на поиски грибов. Пролежали у телека, ну тюлений отдых иногда нужен)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Печень куриная (Жарка)	130	137.2	23.3	4.4	0.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Творожная запеканка за 5 минут	79	113.6	13.4	4.6	4.9
Оладьи кабачковые	42	48.3	1.9	1.3	7.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	6	29.8	1.6	1.6	2.3
Итого	598	419	42	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	120	144	5.3	2.3	22.2
Печень куриная, жареная на сковороде	106	182.3	27.3	6.8	1.2
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Оладьи кабачковые	42	48.3	1.9	1.3	7.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кефир 1% [Белый Замок]	200	74	6	2	8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1588	578	42	20	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная	180	235.8	9.3	1.9	44.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Кефир 1% [Белый Замок]	200	74	6	2	8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	483	637	17	33	66
Итого за день	2669	1635	102	72	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кокосовые

Автор Юлия Попова

Трубочки

Автор Ира

Штрудель из лаваша

Автор Море Перемен