Аня Корешкова
08.02.2014 21:49
Дневник питания и тренировок за 08.02.2014
Суббота прошла удачна, жду ваших советов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
85.3 | 6.3 | 6.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 768 | 445.8 | 22.5 | 18 | 48.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 50 | 87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
82.2 | 6.1 | 6.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 93 | 291.7 | 12.8 | 9 | 39.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капустный |
130
|
103.5 | 2 | 7.7 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
70
|
87.3 | 13.2 | 3.8 | 0 |
| Итого | 316 | 207 | 15.9 | 11.5 | 10.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
255
|
91.8 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
| Итого | 255 | 91.8 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
| Итого за день | 2352 | 1250.9 | 67.2 | 48.6 | 135.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Время: 90 мин
3
2
Светлана Хлебосолова
08.02.2014 22:19
Молодец! Еще немного творога и будет отлично!
Настасья
08.02.2014 22:26
Очень даже прилично
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
08-12-2024
Дневник тренировок за 08.12.2024
Был обычный дождливый поздне-осенний день где-то н...
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
