Natali
19.09.2024 07:46
Дневник питания за 18.09.2024
Доброе утро !!! Вчерашний дневник питания, йод не потянула , не
хотелось рыбки и не готовила а капусту морскую не купила 🫤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отборная нарезка (Ремит) |
27
|
26.2 | 3.2 | 1.4 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| хлеб тихвинский |
41
|
90.2 | 3.2 | 0.6 | 18 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Салат листовой |
36
|
5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| авокадо хасс |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
18
|
10.8 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1781 | 320 | 16 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий "Teos" |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Творог 2% "Простоквашино" |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Семена льна тёмного |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 537 | 255 | 23 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с томатами в сметане |
130
|
124 | 14.6 | 5.3 | 4.8 |
| Масло горчичное "Сарепта" |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Болгарский перец |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец свежий |
70
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидоры грунтовые |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Лук зелёный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп, свежий |
9
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Фетакса в рассоле |
17
|
34.2 | 1.9 | 2.8 | 0.3 |
| Груша |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
8
|
46.5 | 2.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 562 | 384 | 22 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с чесноком и легким майонезом |
50
|
28.8 | 0.9 | 0.9 | 4.1 |
| Грудка цыпленка бройлера вареная без кожи |
110
|
127.6 | 21.6 | 4.5 | 0.3 |
| Помидоры грунтовые |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец свежий |
63
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 353 | 197 | 24 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3233 | 1157 | 86 | 48 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Запеканка с йогуртом без сахара
171.3
13
5.6
17.3
5
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Лучшие рационы
