Дневник питания за 13.09.2024

Доброй ночи !!! На работе завал , много работы … за два рабочих дня очень устала даже больше морально 🤦‍♀️ вчерашний дневник питания в норме !!! 😄

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные Кетоша	5	17.5	2.4	0.3	1
Боржоми	200	0	0	0	0
БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский	42	113.4	3.4	1.3	22.3
Окорок запечённый	40	84.4	11.8	3.8	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	22	13.2	0.6	0.7	1
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде	180	7.9	1.1	0.2	0.5
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
авокадо хасс	14	22.4	0.3	2.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Салат листовой	38	5.3	0.5	0	0.7
Миндаль жареный	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1130	470	29	23	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная с помидорами в сметане	120	149.2	13.2	7.2	7.7
Огурец свежий	104	15.6	0.8	0.1	2.9
Помидоры грунтовые	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Укроп, свежий	7	3	0.2	0.1	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук зелёный	11	3	0.1	0.1	0.6
Болгарский перец	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Масло горчичное "Сарепта"	8	72	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
морская капуста сушеная обжар в оливковом масле	5	16.6	0.3	1	1
Слива черная	87	39.3	0.7	0.2	8.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1170	359	18	17	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна тёмного	3	17.1	0.5	1.3	0.9
Йогурт греческий "Teos"	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Творог Савушкин классический 5%	135	158	22.3	6.8	2
Киви	118	55.5	0.9	0.5	9.6
Сыр 17% Лапландия	22	57.9	6.1	3.7	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	630	386	35	18	16
Итого за день	2930	1216	83	59	82