Дневник питания за 12.09.2024

Добрый день !!! Вчерашний дневник, перекус перешел в ужин . Какой-то суетливый день и не организованный, быт одолел меня вчера …🤦‍♀️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Белковый омлет с шампиньонами	122	104.9	10.2	6.1	2.8
хлеб тихвинский	38	83.6	3	0.5	16.7
авокадо хасс	17	27.2	0.3	2.6	1.4
Форель филе слабосоленая (домашняя)	37	54.6	7.5	2.4	0.4
Салат листовой	42	5.9	0.5	0	0.8
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	28	16.8	0.8	0.9	1.3
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде	180	7.9	1.1	0.2	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	1096	420	25	20	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец свежий	80	12	0.6	0.1	2.2
Помидоры грунтовые	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Болгарский перец	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Майонез "Я люблю готовить" легкий 30%	5	15	0	1.5	0.4
Суп из форели с рисом	124	72.8	7.8	2.4	4.6
картофель жаренный с луком и чесноком	106	146.8	2.7	5.8	20.8
Желудки индейки вареные	80	124	21.2	3.7	0
хлеб тихвинский	18	39.6	1.4	0.3	7.9
Тыквенные семечки	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1085	509	38	18	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна тёмного	3	17.1	0.5	1.3	0.9
Йогурт греческий "Teos"	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Творог Савушкин классический 5%	110	128.7	18.2	5.5	1.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Семечки подсолнечника очищенные	8	46.5	2.2	3.9	0.7
морская капуста сушеная обжар в оливковом масле	5	16.6	0.3	1	1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	656	275	24	12	13
Итого за день	2837	1206	88	52	91